Testosteronsænkende produkter

Et lavt niveau af testosteron kan have mange årsager forårsaget af fysiologiske faktorer (for eksempel alder, tilstedeværelse af sygdomme), og på grund af eksterne faktorer, hvor den vigtigste af dem er individets livsstil. De fleste af disse problemer skyldes underernæring som en vigtig faktor, der påvirker menneskers sundhed. Listen over produkter, der kan sænke niveauet for kønshormoner, hjælper med at tilpasse kosten i retning af at forbedre en hormons baggrund fra en mand.

1. Sukker

(slik, kager, ost, marmelade, syltetøj, yoghurt, is, saucer, ketchups osv.)

At reducere forbruget af sukker og stivelse, der hurtigt omdannes til sukker i kroppen, er en meget effektiv løsning, der sigter mod at bevare testosteron og selvforsvar. Denne ene anbefaling vil medføre mange fordele og føre til seriøse resultater..

Spise sukkerholdige fødevarer og andre enkle kulhydrater forårsager frigivelse af insulin, der frigives af bugspytkirtlen for at håndtere overskydende blodsukker. Dette undergraver aktiviteten i hele systemet, når der sker ændringer fra unødvendige energiemissioner til overarbejde. Insulin nedbryder testosteronproduktion, distribution og effektivitet.

Sukker øger også syntesen af ​​cortisol, et stresshormon, der er en antagonist af testosteron. Tilsammen fører disse faktorer til et fald i produktionen af ​​kønshormoner og danner grundlaget for dårligt helbred og sygdom.

Sukker er tomme overskydende kalorier, som kroppen ikke har brug for. Når vi taler om at reducere sukkerindtagelsen, indebærer det, at det er fuldstændigt udelukket fra kosten. Det samme gælder produkter, der indeholder en stor mængde skjult sukker, såsom produkter, der indeholder enkle stivelser (kartofler, hvid ris, mel og produkter baseret på det).

2. Salt

(eventuelt spiseligt salt, sodavand, fastfood, konserverede fødevarer, frosne bekvemmelighedsfødevarer, mayonnaise, opbevar saucer (inklusive sojasovs), pølser, røget produkter, ost)

I gennemsnit bruger mænd 2 gange mere salt end nødvendigt. Mekanismen for påvirkning af salt på produktionen af ​​kønshormoner er forbundet med øget pres. NaCl fremmer væskeretention i kroppen, som et resultat af hvilket hjertet skal gøre en større indsats for at klare overskydende væske. Dette kan føre til konstant øget pres og overdreven belastning af hjertemuskelen med alle de deraf følgende følger. Mens der er kirtler i testiklerne, forstyrres blodcirkulationen, hvilket påvirker produktionen og distributionen af ​​testosteron og fører til et fald i erektionen.

Mænd har svært ved at opgive salt: fødevarer, der ikke er krydret med salt, synes at være smagløse. Men gradvist tilpasser smagsløgene sig til dets fravær. For at forbedre smagen kan du bruge andre krydderier (f.eks. Sort peber), som ikke påvirker blodtrykket.

3. Koffein

(kaffe, sort te, fizzy drinks, energidrikke, chokolade)

Koffein giver kroppen en følelse af vitalitet og energi, men dette er ikke reel, men falsk energi. Hver gang du drikker en kop forfriskende kaffe eller te, bedrager du din hjerne. Hvordan? Koffein øger produktionen af ​​hormonet cortisol og adrenalin, hvilket forårsager den meget sprængning af energi, du føler. Sammenlagt reducerer stigende niveauer af cortisol og adrenalin kroppens behov for testosteron og dens syntese.

Koffein har en vanddrivende virkning, derfor leverer den ikke vand, men tværtimod tager den, dehydrerer kroppen. Alt dette bringer den hormonelle baggrund af en mand kun tab.

En god koffein ryste reducerer også blodforsyningen til hjernen og testiklerne i 2-3 timer. Hvis du spiser koffein kort inden du går i dvale, forstyrrer det dyb søvn, hvor testosteron produceres aktivt.

4. Alkohol

(alle alkoholholdige drikkevarer, bortset fra naturlig rød tørvin)

Mærkeligt nok hæver den første portion alkohol testosteron. Den behagelige fornemmelse som følge heraf skyldes ønsket om at drikke. Alkohol hjælper dog med at omdanne testosteron til østrogen. Derudover inkluderer sammensætningen af ​​alkoholiske drikkevarer sukker og kolesterol, hvis overdreven brug er skadelig for mænds helbred ikke mindre end vedtagelsen af ​​selve alkoholen.

5. Kød med hormoner

(kød af husdyr dyrket i husdyr, undtagelse: lam)

Alt moderne industrielt dyrehold er ikke komplet uden brug af hormoner til opdræt af dyr. Brugen af ​​hormoner er økonomisk fordelagtig for producenten: et sådant dyr vokser hurtigere, får mere masse, giver mere mælk, reproducerer bedre, og som et resultat bringer dets ejere mere overskud.

De fleste af de hormoner, der bruges i dyrehold, er kvindetype - østrogen og dens analoger. Det viser sig, at en mand, der som tidligere antaget forbruger et primært mandligt produkt, bruger hormoner, der er modsat i deres seksuelle forfatning. En øget mængde østrogen fra miljøet fører til et fald i produktionen af ​​androgener og sæd hos mænd.

I lande, hvor der på grund af religiøs tro forbruges lidt kød, og kød, der spises, er uden hormoner, eller brugen af ​​kødprodukter generelt er forbudt, er sædproduktionen hos mænd betydeligt højere end i lande med en traditionel type mad.

At tale om farerne ved kødprodukter, bevægelse af vegetarer eller dyrerettighedsaktivister er ikke ment. Skaden på kødprodukter er et faktum, der er beviset og bekræftet af forskning. Ikke desto mindre er behovet for kødprodukter til mænd ifølge læger stadig der.

6. Fastfood

(pølse, pølser, sandwich, frosne halvfabrikata, dumplings, pizza, pommes frites, instant nudler)

Ordet "fastfood" betyder ikke kun mad fra fastfood-restauranter, men også de produkter, der omgiver os i hverdagen. Brug af fastfood anbefales ikke af flere grunde: For det første inkluderer sammensætningen salt, sukker, smagsforøgere, kolesterol, transfedt, og for det andet udtømmes instant fødevarer i nyttige stoffer, dvs. er ikke af praktisk anvendelse til organisme.

Det faktum, at fastfood har en destruktiv effekt på kroppen, er længe blevet bevist. Et eksempel er det dristige eksperiment af den amerikanske Morgan Sperlock, der besluttede at kun spise McDonalds-produkter i en måned. Hvad der kom ud af dette, se i hans film "Dobbelt servering".

7. Brusende drinks

(Cola, Sprite, Fanta, Tonic osv.)

Søde kulsyreholdige drikke indeholder meget sukker (et glas på ca. 6 teskefulde sukker), koffein, farvestoffer, smagsforstærkere og andre tilsætningsstoffer, der ikke bærer noget godt for kroppen. Forbruget af sådanne drikkevarer fører til dehydrering, forringelse af distribution og levering af testosteronmolekyler. Desuden betyder forbrug af sukkerholdige drikkevarer ekstra kalorier ud af det blå.

8. Røget kød

(pølser, røget kød, røget fisk, røget ost)

Industriel rygning er især farlig: på grund af brugen af ​​rygevæske forekommer toksisk skade på testikelvæv. Naturlig rygning har også en lille skadefaktor..

9. Bagning

(hvidt brød, ruller, boller, småkager, tærter)

Hvedemel, som er den dominerende type mel i kosten for den moderne mand, fremstilles ved at slibe hvedekorn. De vigtigste nyttige stoffer af hvedekorn (fiber, vitaminer og mineraler) findes i dens skal. For at opnå det omsættelige udseende af mel, som vi er vant til at se i emballagen, gennemgår hvedekorn en række produktionsstadier, hvilket resulterer i, at det mister sin skal, hvilket forværrer de kulinariske egenskaber. Produktionen er hvidt mel, der er blottet for alt, som et resultat af industriel produktion er et stof, der næsten udelukkende består af stivelse.

Hvordan er bagning af hvidt mel skadeligt for mænd? Først og fremmest indholdet af en stor mængde sukker, der stimulerer produktionen af ​​insulin. Selve det hvide melprodukt er et kaloriprodukt, og når man tilbereder det endelige produkt, tilsættes sukker, salt, bagepulver og andre næsten ikke altid nyttige ingredienser..

Tabel 1 - Produkter, der sænker testosteron hos mænd.

PRODUKTFORBRUGSBEGRÆNSNINGINDFLYDELSE
Sukker6 tsk Per dagForøget insulin, højt kalorieindhold
Salt2 g pr. DagForhøjet blodtryk, væskeretention i kroppen
Koffein2 kopper kaffe eller 3 kopper te om dagenNedbrydning af nervesystemet, frigivelse af adrenalin og cortisol
Alkohol70 ml vodka (40%) pr. DagForgiftning af kroppen, omdannelse af testosteron til østrogen
Hormonekød2 portioner på 50 g om ugenIndholdet af kvindelige hormoner, dannelsen af ​​skadelige kræftfremkaldende stoffer under madlavning (stegning)
Fastfood1 portion om ugenHøjt i salt, sukker, koffein, transfedtstoffer, smagsforstærkere, højt kalorieindhold
Drinks med brusOp til 150 ml pr. DagHøjt på sukker, koffein, farvestoffer, smagsforstærkere
Røget kødKlip så meget som muligtIndholdet af røgvæske, forgiftning af kroppen; rygning af kræftfremkaldende stoffer
Bageriprodukter2-3 portioner om ugen, 100-150 gSukker, salt, højt kalorieindhold
  1. Shafiq Kaadri Testosteron Factor 2007.
  2. OA Butakova, foredrag ”Den mandlige gud testosteron. Del 2 - Ernæring til mænd ”, 2007.

Hvordan en mand kan sænke testosteron

Forfatteren til artiklen er Sergey Alexandrovich Golitsyn, en urolog med 10 års erfaring. Forfatterdetaljer.

Testosteron er det vigtigste hormon hos mænd. Det udvikler sekundære seksuelle egenskaber, regulerer forplantningssystemet og beskæftiger sig med produktion af frø. I nogle tilfælde overskrider testosteronniveauet de optimale niveauer. Det er ikke vanskeligt at reducere hormonmængden, men det kræver en stor indsats og omhu for ikke at bringe situationen til medicinsk indgriben.

I denne artikel vil vi analysere alle måder, hvorpå du kan reducere testosteron hos mænd..

Norm og patologi

Testosteron viser den aktuelle tilstand af kroppen og psyken hos en mand. Hormonet regulerer forplantningssystemet, fremmer dannelsen af ​​sekundære seksuelle egenskaber. Selv muskler dannes under påvirkning af testosteron..

For at opdage normen kræves en blodprøve for at kontrollere for hormon. Dette gøres om morgenen, udelukkende på tom mave. Det er forbudt at ryge.

Normen afhænger direkte af mandens alder, der starter fra meget unge år:

  • 0-1 år - 0,41-0,71 nmol / l;
  • 1-6 år - 0,11-1,13 nmol / l;
  • 6-14 år gammel - 0,11-2,36 nmol / l;
  • 14-18 år gammel - 0,97-38 nmol / l;
  • 18-50 år gammel - 8,63-28,5 nmol / l;
  • 51 år og ældre - 6,67-25,5 nmol / l.

En stigning i testosteronniveauet forekommer af følgende grunde:

  • Brug af steroider, der fremmer muskelopbygning;
  • Modtagelse af hjælpemediciner (BAA) i bodybuilding klasser;
  • Forstyrrelser i funktionen af ​​det hormonelle system;
  • Ustabil diæt;
  • Ondartede tumorer i binyrerne;
  • Urogenital betændelse.

Inspirerende mænd mener, at højt testosteron er en god ting. Fra deres synspunkt har dette en positiv effekt på styrken, eksterne data, stemme osv. Oftest forsøger de at øge niveauet af hormonet alene uden at konsultere læger. Disse handlinger kan resultere i alvorlige konsekvenser:

  • Skaldethed. Høj testosteron fremmer hurtigt hårtab.
  • Acne. Overskydende hormon fører til betændelse i porerne, dannelse af acne. Fænomenet svarer til teenageudslæt..
  • Prostatitis. Der er sandsynlighed for at udvikle onkologi, der forventes problemer med erektion.
  • Ødelæggelse af leveren. Steroidlægemidler er en provokerende årsag. Lægemiddelhepatitis kan udvikle sig, hvis konsekvenser er cirrhose eller ascites..

Forebyggelse af disse problemer kræver, at testosteronniveauet holdes inden for det krævede interval..

Du kan også være interesseret i en artikel om at øge testosteronniveauet hos mænd..

Diæt for at sænke testosteronniveauet

Det er muligt at stabilisere niveauet af testosteron i blodet ved at stabilisere kosten. For at rette det, skal du overveje ingredienser, der øger mængden af ​​hormonet, samt have den modsatte effekt. Lægekonsultation kræves.

Følgende mad kan øge mængden af ​​testosteron hos en mand:

  • Fermenterede mælkeprodukter;
  • Sløjfe;
  • æg
  • Oksekød;
  • En række varianter;
  • Persille og dild;
  • Valnød- og kornafgrøder;
  • Fisk, rejer.

Disse produkter kan sænke testosteron i mænds blod:

  • Hoppe;
  • Røget kød;
  • Mælke med højt fedtindhold;
  • Soda;
  • Fedt kød;
  • Vegetabilske olier;
  • bælgplanter;
  • Sukker;
  • Kaffe og koffein.

Det er skadeligt for en mand at konstant forbruge ovenstående produkter. De sænker testosteronniveauet, men kan fremkalde fedme, leverproblemer og stofskifte. Du kan kun tilføje disse ingredienser til din diæt med moderation..

Det anbefales at afstå fra at tage alkoholholdige og tobaksprodukter, normalisere drikkeordningen, stabilisere søvn (mindst 7-8 timer). Sport er velkomne af læger. Støttende foranstaltninger vil hjælpe med at sænke blod androgen niveauer.

Folkemiddel mod lavere testosteronniveau

Det er muligt at sænke et menneskes testosteronniveau uafhængigt ved hjælp af tidstestede midler. Følgende effektive muligheder anbefales til en mand, der ønsker at udjævne indikatorer:

  1. Infusion af lakridsrod. Det tager 10 gram af hovedingrediensen. Skær roden, hæld et glas koldt vand, kog langsomt på et dampbad i 20-25 minutter. Lad det brygge i 2-3 timer. Tag dagligt, 10 ml. Brugsmængde - 3-5 gange om dagen.
  2. Infusion med frugterne af en pind. Tag 50 gram frugt, slib i pulverform, hæld 0,5 vodka (eller medicinsk alkohol med vand, 1/1 forhold). Bland ingredienserne, hæld i en glasbeholder, læg dem på et mørkt og køligt sted, lad det stå i 2 uger. Ryst glasset dagligt. Sil efter tilberedning. Drik medicinen hver dag, 30 dråber (2 gange, morgen og aften). Opløs produktet i et glas varmt vand.
  3. Infusion af rødkløverblomsterstande. Hæld råmaterialer i en beholder, hæld 1 liter kogende vand, lad det brygge i 100-120 minutter. Strain. Medicinen er beregnet til engangsbrug, drik hele infusionen på en dag, opdelt i tre lige store portioner.

Ud over ovenstående muligheder, kan du overveje sådanne opskrifter for at sænke indholdet af hormonet i blodet:

  • Midler med angelica rødder. Det tager 100 gram råvarer. Slib rødderne, bland dem med 1 liter vodka. Hæld i en glasbeholder, anbringes til infusion på et mørkt og køligt sted i 21 dage. Ved afslutningen af ​​processen skal du stamme. Du skal tage medicin inden et måltid på cirka en halv time. Drik 10 ml ad gangen, må ikke overskride dosis.
  • Løsningen med maria rod. Tag lidt tørt råmateriale (højst 10 gram), bland med 0,5 vodka eller medicinsk alkohol. Lad os insistere på natten. Sil gennem osteklæden før brug. Du skal drikke medicin tre gange om dagen, 50 ml hver.
  • Midler med mynteblade. Det tager en knivspind råvarer, som du har brug for at hælde et glas kogende vand. Lad det tilføres i 20 minutter. Tag 1 kop to gange dagligt.

Fordelen ved alternativ medicin er, at du kan vælge et middel til hvert tilfælde, selv i nærvær af svær intolerance eller en allergisk reaktion, finde den passende mulighed. Som et alternativ til mænd anbefales sådanne lægemidler fra arsenal af traditionel medicin:

  1. Mælkebøtte rod. Det tager 1 spsk. l tørre råvarer. Hæld kogende vand over rødderne, lad det simre i 10 minutter over svag varme. Lad det brygge et par timer. Brug på tom mave i 1 spsk. l Antallet af modtagelser pr. Dag - 3.
  2. Infusion af pænerødder. Kombiner 30 gram tørt græs med en halv liter medicinsk alkohol. Bland ingredienserne, hæld i en glasbeholder. I en uge skal du placere krukken på et køligt sted, uden den ultraviolette stråling. Sil før brug. Drik medicin 30 dråber dagligt, opløses i et halvt glas vand.

De nødvendige råvarer til fremstilling af opskrifter sælges på apoteker. Du kan selv høste høsten, men det anbefales at samle urter udelukkende på økologisk rene steder. Tag ovenstående medicin og tinkturer i mindst 30-40 dage for at opnå et bæredygtigt resultat. Efter afslutningen af ​​kurset, tag prøver.

Ved hjælp af folkemedicin kan en mand sænke niveauet af hormoner i blodet til den krævede norm og opretholde i nogen tid. Desværre kan du i de fleste tilfælde ikke undgå medicinske metoder til at reducere testosteron.

Hvis du er tilhænger af traditionel medicin og folkemedicin, anbefaler vi dig at gøre dig bekendt med vores materiale om folkemedicin til mandlig styrke.

Medicinske metoder til sænkning af testosteronniveauet

Hvis ukonventionelle metoder har vist sig at være ineffektive, vil medikamenter hjælpe med at stabilisere testosteronniveauet. Antiandrogen medicin adskiller sig fra medicin, der er opdelt i to grupper: steroid og ikke-steroid.

Denne kategori af medikamenter bruges til at gennemføre et terapeutisk forløb mod maligne tumorer hos begge køn. Lægemidler kan reducere mængden af ​​produceret hormon, stabilisere testosteronniveauet, men deres bivirkninger kan forårsage betydelig skade på den menneskelige krop. Du kan kun vælge en antiandrogen medicin hos en læge.

Lægemiddelterapi er kun berettiget, når et overskud af testosteron kan skade en person. Metoden har ulemper, som manifesteres i søvnproblemer, hjerterytmeforstyrrelse, øget svedtendens.

Hvis et overskud af testosteron i blodet er en bivirkning af en ondartet tumor i binyrerne, anbefales kun operation. Et komplet medicinsk kursus giver ikke de rette resultater. Manipulation udføres sikkert, manden er hurtigt på bedring.

Steroid medicin

Denne gruppe af lægemidler skal bruges med forsigtighed. Medicin påvirker hypofysen, med andre ord, hjernen påvirkes. Forkert dosisberegning kan forårsage en enorm skade på en mand, reducere koncentrationen af ​​testosteron for meget.

Af de populære steroidlægemidler, der er ordineret af læger, kan de følgende tre medicin skelnes.

Androcourt

Medicinen anvendes udelukkende oralt. Den vigtigste aktive ingrediens er cyproteron. Lægemidlet er kontraindiceret:

  • For en mand, hvis leverpatologi er til stede;
  • Med herpes;
  • Med fysisk udmattelse;
  • Personer, der lider af depression i en kronisk form;
  • Med type 1 og type 2 diabetes.

Det er værd at være opmærksom på individuel intolerance over for cyproteron.

Bilumid

Den vigtigste aktive ingrediens er bicalutamid. Medicinen kan ikke kombineres med cisaprid, terfenadin og astemozol.

Det er nødvendigt at tage hensyn til det faktum, at ikke enhver mand er i stand til at overføre virkningen af ​​stoffet på kroppen.

Casodex

Sammensætningen af ​​dette værktøj inkluderer også bicalutamid. Kontraindikationer ligner dem, der findes i Bilumida.

Ikke-steroide medikamenter

Disse stoffer er sikrere end steroidlægemidler. Virkningen af ​​lægemidler er baseret på androgeninhibering, som undgår forekomsten af ​​de fleste af de negative virkninger.

For at reducere koncentrationen af ​​testosteron kan du overveje følgende lægemidler.

Flutamid

Den vigtigste aktive ingrediens er Flutamid. Medicinen er kontraindiceret til følgende patienter:

  • Personer med individuel intolerance over for hovedstoffet;
  • Med leversvigt.

Flutafarm

Sammensætningen af ​​dette værktøj inkluderer også flutamid. Kontraindikationer vil svare til det tidligere lægemiddel..

Finasteride

Den vigtigste aktive ingrediens er Finasteride. Medicinen er forbudt at tage til personer, der lider af leversvigt, samt have en allergisk reaktion på forbindelsen med samme navn (Finasteride).

Navngivne produkter, der sænker testosteron hos mænd

Ifølge Health.News kan alkohol reducere niveauet af dette hormon hos mænd, men samtidig øge det hos kvinder. At spise brød, kager og desserter kan også have en negativ indflydelse på mænds helbred..

Sojaprodukter, hvis virkning endnu ikke er undersøgt fuldstændigt, indeholder fytoøstrogener, der kan påvirke en mands krop på lignende måde som østrogen hos kvinder. Mejeriprodukter kan også sænke testosteronniveauet, især hvis komælk indeholder syntetiske eller naturlige hormoner. For øvrig øges niveauet af østrogen i komælk med den samme soja, der går til foder til husdyr. Spisning af transfedtstoffer kan også påvirke testosteronniveauet negativt..

Også aldring, en stillesiddende livsstil, brug af stoffer, marihuana og tobak, diabetes og fedme kaldes faktorer, der sænker testosteron i en manns krop..

For at øge testosteronniveauet naturligt anbefaler eksperter regelmæssig træning, en afbalanceret diæt med friske og sunde fødevarer, vægtovervågning og en god nats søvn..

Mænd, der sænker testosteronniveauet hos mænd

Opmærksomhed! Din browserversion er forældet. Flere detaljer

  • hjem
  • Artikler
  • Testosteronsænkende fødevarer. Mænd har det bedre at begrænse sig!

I denne artikel skal vi se på, hvordan man sænker testosteron. Dette kan være nødvendigt for kvinder, fordi for mænd, jo højere niveau af testosteron, jo bedre for ham. Mænd prøver bedre ikke at spise eller begrænse deres indtag af disse fødevarer..

Dette fungerer også i den modsatte retning: Hvis du holder op med at spise disse produkter, vil dine testosteronniveauer komme sig igen. Så:

Sådan sænkes testosteron ved valg af mad?

Salt er det vigtigste baseprodukt, der giver dig mulighed for dramatisk og markant at sænke testosteron.

Det fungerer sådan: kroppen mangler det basiske alkalimetal - Sodium, når intuitivt efter salt for at få det. Med andre ord:

en person har ikke brug for selve saltet, men natriumet deri!

Saltet er imidlertid en uorganisk forbindelse af natrium og klor, så natrium absorberes praktisk talt ikke fra kroppen..

At prøve at få natrium fra salt er som at prøve at tygge negle for at få jern fra dem. Kun kropsforgiftning forekommer.

Jeg må med det samme sige, at jeg ikke ved, hvorfor dyr i naturen undertiden slikker saltmyrer, men alt dette siger alt om NaCl ikke at være sandt.

Derfor er vi nødt til at spise rå grøntsager, f.eks. Zucchini, for at få normalt natrium. Organisk squash i squash - mørk.

Organisk natrium, i modsætning til uorganisk, optages let og godt i vores krop. Derfor er det meget mere nyttigt at spise zucchini, agurker, kål osv., Da de er en ægte naturlig holder af organisk natrium. Og det natrium, der relativt set aldrig har været en plante eller et dyr, er praktisk talt ikke optaget. Derfor er det bedst at opgive saltet helt eller minimere dets indtag. Den maksimale dosis salt er ikke mere end 3 gram om dagen, men det er bedst at opgive salt fuldstændigt. Det vil ikke være let, men det er muligt.

Sukker kan ligesom salt reducere testosteron markant.

Sukker hæver blodsukkeret, hvilket fører til øget produktion af hormonet insulin. Hormoninsulinet, der er en testosteronantagonist, reducerer næsten øjeblikkeligt testosteronniveauet..

Mænd drages imidlertid instinktivt til slik, fordi deres sæd fungerer på glukose. Glukose er et brændstof, der får sæd haler til at bevæge sig. Derfor er enhver mand intuitivt trukket af slik..

Løsningen er for eksempel at erstatte raffineret sukker med honning. Honning er et naturligt produkt, der næsten fuldstændigt, uden affald, absorberes af vores krop, så honning er et ideelt naturligt sødemiddel.

I stedet for at læne sig tilbage på slik og konfekture skal du medtage honning i din kost såvel som masser af søde saftige frugter, såsom persimmoner, druer, dadler og meget mere. Naturlige frugter og honning er ægte glukose.

Derfor, hvis mænd ønsker at opretholde et højt niveau af testosteron, bør de reducere deres salt- og sukkerindtag til nul eller til et minimum. Den gennemsnitlige mand spiser i gennemsnit omkring 12 tsk sukker om dagen. Hvis en mand drikker brus, som sprite, Coca-Cola, skal han vide, at hver dåse af drikken indeholder 10 tsk sukker, og for en mand er 6 tsk sukker om dagen grænsen.

Baseret på min erfaring skriver jeg, så jeg erstattede sukker med honning, slik med dadler og tørrede abrikoser og "noget sødt" med søde frugter, såsom persimmoner (sød frugt - fuld!).

At drikke kaffe er en anden måde at sænke testosteron på..

Det er eksperimentelt konstateret, at hvert koffeinmolekyle undertrykker testosteronmolekylet, som det støder på. Hun finder bare testosteron og ødelægger det..

Men denne proces forekommer kun under handling af koffein. Mens koffein virker, reducerer det produktionen af ​​testosteron og sædceller til nul. Heldigvis slutter koffein hurtigt. Direkte kaffe er især skadeligt for mænd.

Alt importeret kvægkød produceret i stor skala er fyldt med hormoner, fordi kødproducenter har brug for hurtig fortjeneste. Derfor får kvæg fodret med hormoner for at kvæg får hurtigere muskelmasse og følgelig slagtes og sælges hurtigere til kød.

Jo større virksomheden er, jo mere sandsynligt er det, at hormoner findes i dets kød, fordi små iværksættere, især beboere i landdistrikterne, simpelthen ikke har penge til hormonel ernæring til husdyr, det er en dyr fornøjelse. Derfor er det sandsynligvis sikkert, at kødet, du har købt på et lille landdistrikter eller med en hånd i form af hormoner.

Nogle fisk opdrages nu kunstigt som havkvæg. Sådanne kunstigt dyrkede fisk, såsom ørreder, fodres med tilsætningsstoffer, herunder hormonelle..

Men får fodrer ikke hormoner, derfor er den mest acceptable kødret grill fra fårekød. Lammekød (såvel som vildsvin) kan være ret ildelugtende, og det skal fjernes specielt fra duften før tilberedning.

Som jeg skrev ovenfor dyrkes kvæg, "ikke særlig hornede" kvæg aktivt på hormoner: køer, gobies, grise. Dette inkluderer også kyllinger og gæs. Dette gælder især kyllinger og svin. Så vær forsigtig med ikke at købe kød i store supermarkeder eller kontrollere dets oprindelse. "Industrielt" kød alle med hormoner - profit er dyrere end folks helbred.

Her er de hormoner, der foder kvæg, så de hurtigt går i vægt:

Zeranol, syntetisk østrogen, progesteron, melengostrol, trebalon og almindeligt østrogen.

Forskere har opdaget i moderne piger, der spiser kød med hormoner, et fænomen, som de kaldte "seksuel debut". Dette fænomen ligger i det faktum, at moderne piger, der spiser kød med hormoner, begynder at udvikle sig i den kvindelige type ved 10 år gammel. Og det bevises ved eksperimenter..

Når man ser sammensætningen af ​​hormonerne, der fodrer kvæg og fjerkræ, og sørger for, at de fleste af disse hormoner er kvindelige, kan man forstå, at kød med hormoner fungerer katastrofalt, og modne kvinder (med undtagelse af pigers accelererede pubertet) har sådan kød ingen skade.

Endnu en gang: fårene og langt de fleste fisk fodrer ikke hormoner (med undtagelse af ørreder, og der kan være et par flere arter).

To ord om fodring af gæs. Generelt fodres gæs ganske kraftigt med hormoner. Men det er ikke alt. Et specielt sted i moderne "pervers" diætetik er en delikatesse kaldet foagra, som er lavet af gåselever. For at gøre dette anbringes gåsen i en beholder, der ikke tillader den at bevæge sig, og gåsen fodres med nødder og hormoner. Som et resultat vokser hendes lever til en utrolig størrelse og smager sød. Det er dog værd at vide, at gåseleveren får sådanne smagsegenskaber på grund af skrumpelever og fedthepatose, der udvikler sig i den.

Du skal dog vide, at leveren er det mest snavsede organ i et dyr med hensyn til tilstedeværelsen af ​​hormoner, kemikalier, antibiotika, parasitter: vira, helminths osv. Alle sammen ophobes i leveren..

Det følger slet ikke af det foregående, at en mand slet ikke bør spise kød. Bare kød skal kontrolleres omhyggeligt for dets oprindelse. En fremragende kødret er lammeshish-kebab, fordi får ikke har kunstigt øget muskelmasse på grund af hormoner. Men efter min mening er det bedre at opgive kødet fra landpattedyr fuldstændigt, fordi det er tunge og uvanlige (faktisk) fødevarer til mennesker. Det er bedst at erstatte landkød med kød fra havdyr: krabber, rejer, muslinger osv..

I moderne hakket, hakket, kogt pølser er naturligt kød kun ca. 5%. Resten består af syntetiske sojaproteiner i kombination med et stort antal af alle slags konserveringsmidler. Hverken mænd eller kvinder kan spise moderne pølse.

For mænd er det optimalt at spise en del af lamspydene om ugen.

6. Fedme fødevarer med kolesterol

Dette gælder ikke vegetabilsk olie uden kolesterol eller med kolesterol. Men dette gælder meget fedtholdigt kød (for eksempel svin). Følgende skadelige stoffer findes i kød: kolesterol og dødshormonet, som udskilles af kvæg umiddelbart før slagtning.

Et landdyr har en høj grad af bevidsthed, fordi det har en ret stor hjerne og et udviklet nervesystem. Derfor er det klar over, at det bliver slagtet, og på dette tidspunkt frigiver dyrets hormonelle hormoner stress og død i blodet, der forbliver i kødet..

To ord om fedt. Fedt er nyttigt i små portioner. Salo er intet andet end opbevaret vand og energi. Det er dog nødvendigt i begrænsede mængder..

7. Soja alle produkter med soja

Spise af sojaprodukter hjælper med at reducere testosteron drastisk, fordi de indeholder fytoøstrogener.

En mand tilrådes ikke at spise produkter med soja, men en kvinde, især hvis hun vil sænke testosteronniveauet med vilje, kan de spises.

Soja er især skadeligt for drenge i puberteten. Sojabønner er kvindelige hormoner af kvindelig art, modsat testosteron i aktion. Dog vil en lille mængde soja ikke skade.

Ethvert fastfood-system sænker ikke kun niveauet af testosteron hos en mand, men også med regelmæssig ernæring gør han til en handicappet person. En mand skal under ingen omstændigheder aldrig spise i fastfood-systemet og andre. En sådan diæt vil også skade kvinder stor skade, men nu taler vi om testosteron.

"Fastfood" er skadeligt, fordi alle de skadelige stoffer, som vi nævnte ovenfor: salt, sukker, koffein, kolesterol, smagfuldt med kemiske tilsætningsstoffer, også findes i flere doser af fastfood-systemer. Hvis en mand vil spise, er det bedre ikke at spise noget end at spise i et fastfood-system.

Hvis det, du lige har sagt, ikke er overbevisende, så se dokumentationen fra Morgan Sparlock, The Double Serving (Big Me). Faktisk har Sparlock selv medvirkende i denne film som en eksperimentel. En sådan visning er nok til, at du aldrig spiser i noget fastfood-system.

Fedtmælk, især naturlig mælk, indeholder eksterne koøstrogener. Fordi en ko ikke producerer sin mælk til en mand, men for hendes kalv og en ko kaster en masse af sine kvindelige hormoner i sin mælk for at bevare kalvens vitalitet.

Hvis en mand har brug for calcium, og en mand har brug for ham altid, fordi calcium ikke er nok på grund af systematiske belastninger og fysisk anstrengelse, når en mand intuitivt efter mælk og kan drikke det i liter...

Men ved hjælp af mælk, som ikke er egnet til den menneskelige krop, ville det ikke være dårligt at indse, at calcium (og andre mineraler også) findes meget mere i grøntsager, for eksempel i salat eller selleri. Grøntsager optages let og perfekt af den menneskelige krop (hvis de er godt tygget).

Derfor er fedmælk normal for kvinder, og for mænd kan den drikkes i begrænsede doser: højst 200 ml pr. Dag. Fedtmælk anses for at være fra 8% fedt. Mælk med et fedtindhold på 2,5% kan drikkes til mænd hver dag i begrænsede mængder: op til 200 ml pr. Dag.

Selvom min mening, som jeg ikke pålægger, er, at for en person er kun modermælk god og kun i spædbarnet.

10. Hvidt gærbrød og kager

Hvidt gærbrød indeholder flere faktorer, der reducerer testosteronniveauet. Disse er syrer, gær og sukker. Mænd er meget glade for at bage, men det er bedre at nægte at bage eller minimere det. Det er eksperimentelt bevist, at bagning reducerer testosteron.

11. Vegetabilsk olie i overskydende doser

Testosteronniveauer reducerer sojaolie markant. Solsikke, majs og hørfrøolie reducerer testosteron lidt. Oliven-, nødde- og sesamolier sænker ikke testosteronniveauet.

Folk spiser meget vegetabilsk olie og spiser meget mayonnaise. 900 liter solsikkeolie i en liter mayonnaise. Hvis du spiste 12 spiseskefulde mayonnaise, forbruger du 12 spsk vegetabilsk olie, og normen er 4 spsk pr. Dag.

To ord om kyllingæg

Et kyllingæg påvirker ikke i sig selv testosteronniveauet. Men hvis du bruger det rå, er der en fare for et gradvis nederlag af forplantningssystemet hos mænd og kvinder. Faktum er, at et kyllingæg indeholder en tynd proteinskal under skallen, som har en giftig virkning på reproduktionsorganerne.

Derfor skal et kyllingæg underkastes mindst minimal varmebehandling, hvor den giftige skalfilm hurtigt neutraliseres. Det vil sige, det er optimalt at koge ægene "i posen." Denne egenskab ved kyllingæg er baseret på forskere, der for nylig blev opdaget som en beskyttelsesmekanisme for hønsæg, især fra ræve, ildere. Så kyllingen forsvarede sig mod rovdyr. Rovdyr trækkede æg fra hønsehuset, og gradvist blev deres forplantningssystem undertrykt, og med tiden holdt de op med at besøge hønsehuset.

Men efter minimal kogning af ægget mister denne giftige kyllingeskal helt sine negative egenskaber. Hvis du stadig vil spise rå æg, skal du kun spise æggeblomme..

Normalt ægforbrug:

- To vagtelæg pr. Dag,

- Et kyllingæg på 2 dage,

- Et strudsæg en gang om ugen.

Disse normer udvikles, fordi ægget i sig selv er et stærkt hormonelt produkt, fordi der fødes liv i det. Og uanset hvor livet udvikler sig, er vitaminer, enzymer og hormoner nødvendige..

12. Brusende drikkevarer reducerer testosteronniveauet markant..

Dette inkluderer alle væsker, der indeholder CO 2.2: Tonic, Seven-Up, Fanta, Cola, Sprite, Champagne osv..

Alle væsker, der indeholder kuldioxid, sænker testosteronniveauet. Disse drinks sænker testosteronniveauet, også fordi de har meget sukker, de indeholder mange stoffer af tørsteforbedrende stoffer, der provoserer dehydrering af kroppen. Og dehydrering sænker automatisk testosteronniveauet. Derudover er koffein til stede i disse drikkevarer..

Røgede fødevarer sænker testosteronniveauet markant.

Røget væske er mest farlig i røget kød, der bevidst har en toksisk virkning på væv fra mandlige testikler. Derudover vises kræftfremkaldende stoffer i røget kød. Røget kød er bedre at udelukke fra din diæt.

Alle disse typer produkter reducerer bevidst produktionen af ​​testosteron i en menneskes krop. Og det blev bekræftet eksperimentelt

Derfor, bare ved at fjerne disse produkter fra din diæt, kan du ikke kun gendanne testosteronniveauet, men også forbedre din krop markant.

✓ Vores master coopers er godt opmærksomme på forskellen mellem almindelig eg og rock eg. Derfor er vores produkter udelukkende fremstillet af massiv eg. Kun denne Krasnodar stenæg egner sig til aldrende drikkevarer.

✓ Hvis du vil have det rigtige brandy, whisky eller fin vin - vores tønder lavet af massivt stenet egetræ - til dig.

✓ Vores tønder dampes og fyres under fremstillingsprocessen. Derfor er de - både dampede og brændte - velegnet til både vin og spiritus.

✓ I betragtning af ovenstående er vores tønder måske ikke den billigste. Men vi prøver at gøre det - de bedste tønder til produktion af ædle drikkevarer.

✓ Vi elsker vores arbejde og er stolte af vores produkter, så garantitilfælde er ekstremt sjældne. Men hvis dette sker - vi sørger for en erstatning og refusion - for os er det ikke et problem.

Mænd testosteronsænkende produkter: de vigtigste mordere af det mandlige hormon

Testosteron - et mandligt steroid kønshormon.

Det er han, der er ansvarlig for dannelsen af ​​et typisk maskulin udseende og alt det, der personificerer ham:

  1. karakteristisk fysik;
  2. stemme klang;
  3. tilstedeværelsen af ​​hår i ansigt og krop;
  4. kønsdannelse.

Men hans rolle i den mandlige krop er ikke begrænset til dette alene. Han er ansvarlig for at opbygge muskelmasse og hæmme nedbrydningen af ​​protein. På samme tid tillader det ikke, at fedt deponeres i maven.

Takket være testosteron falder niveauet af kolesterol i blodet, hvilket er forebyggelse af åreforkalkning.

Forskere har identificeret et forhold mellem et fald i niveauet af dette hormon og udviklingen af ​​hjerteinfarkt. De mænd, der har normale niveauer af testosteron, er ikke bange for osteoporose.

Testosterons rolle i kønsområdet er også stor: det stimulerer seksuel aktivitet og hjælper sædproduktionen. Testosteron produceres i testiklerne under kontrol af hypothalamus og hypofyse..

Dets niveau afhænger af mange faktorer:

  • alder - efter 40 år falder dens koncentration i kroppen med 1% pr. år;
  • mental og fysisk sundhed;
  • økologi - under påvirkning af giftige stoffer falder testosteronniveauet;
  • tilstedeværelsen af ​​skader og tumorer;
  • individuelle egenskaber ved den mandlige krop.

Korrekt ernæring spiller en betydelig rolle i at opretholde koncentrationen af ​​mandligt hormon på det rette niveau. Der er produkter, der sænker testosteron.

Med deres konstante anvendelse kan mange problemer, der kræver medicinsk korrektion, ikke undgås.

Enhver mand skal kende de produkter, der reducerer testosteron hos mænd, og begrænser brugen af ​​dem eller helt udelukker fra deres menu.

Liste over 10 testosteronsænkende fødevarer

Forskere har undersøgt virkningen af ​​ernæring på niveauet af dette hormon og udarbejdet en liste over 10 fødevarer, der sænker testosteron mest hos mænd..

Det ramte endda dem, der er til stede på bordet for hver person dagligt, og er blevet en velkendt bestanddel af mange retter.

Produkter, der sænker testosteron hos mænd, hvis liste er vist nedenfor, kan overraske mange: uden dem er det svært at forestille sig ægte macho-mad. Men vi starter ikke med mad.

En ølmage er noget, som mange fans af en skummende humildrink lider af. Og årsagen her er ikke kun de ekstra kalorier, der følger med det ind i kroppen.

Øl spises normalt sammen med junk- og kalorifødevarer - kiks, chips, saltet fisk.

Øl misbrug maven

Denne alkoholholdige drik indeholder fytoøstrogener. De ligner kvindelige kønshormoner og hæmmer produktionen af ​​testosteron.

Og dens mangel provoserer fedtophobning i maven, hofterne, brystet, hvilket giver den mandlige krop en kvindelig form.

Ølelskere vil give argumenter, der viser dets fordele for kroppen: tilstedeværelsen af ​​B-vitaminer og nikotinsyre, et immunostimulerende middel af selen. Men fordelen ved det vil kun være ved moderat brug. Lægenes dom - 2,5 liter om ugen.

Overskridelse af normen er fyldt med et tab af mandlig helbred. Bidrager til dette og den alkohol, der er indeholdt i den skummende drik - det påvirker testikelcellerne negativt, især ved systematisk brug.

Salteffekt

Uden dens tilsætningsstoffer udleveres kun desserter. Hvis vi overvejer produkter, der reducerer testosteron hos mænd, vil salt tage et af de første steder.

Det indeholder klor og natrium. I små mængder kræves de af kroppen, da de deltager i forskellige metaboliske processer..

Nedsat testosteron på grund af målt indtag af salt

  1. nervesystem - natrium hjælper med at udføre nerveimpulser;
  2. blodplasma - natriummangel krænker dens sammensætning;
  3. lever - er en bestanddel af galden.

Men salt er kun nyttigt ved moderat brug og må ikke overstige 5 g om dagen. Resten af ​​personen modtager fra de produkter, det introduceres i under madlavning: brød, konserves, pølser, saltet fisk.

Overskydende natrium i kroppen er fyldt med et fald i testosteronproduktionen, så mænd bør begrænse deres indtagelse af salt..

Sukker

Blandt mænd, en masse søde tænder. Det er vanskeligt at finde forbindelsen mellem kærlighed til slik og mænds helbred. Men lægerne mener, at hun er den mest direkte.

Slik, som et af de produkter, der påvirker faldet i testosteronproduktion

De satte raffineret sukker blandt de produkter, der sænker testosteron hos mænd, et af de første steder.

  • Det absorberes hurtigt af kroppen og kommer ind i blodbanen..
  • Dette udløser insulinproduktion..
  • Insulin hæmmer testosteronproduktion.

At tage en kop sødet vand sænker testosteronniveauet med 25%. Derfor bør mænd begrænse slik og erstatte dem med naturlige frugter eller honning..

Sojaprodukter

Soja, som kilde til vegetabilsk protein, er inkluderet i menuen af ​​vegetarer. Men som et proteintilskud er det til stede i mange fødevarer..

Hvad får ernæringseksperter til at indbefatte soja hos mænd, der sænker testosteron? Dette er indholdet af fytoøstrogener, der efter nogle transformationer i kroppen kan reducere niveauet for mandligt kønshormon.

Før det køber produkter, vil det derfor ikke være overflødigt at se deres sammensætning på pakningen og nægte dem, hvis soja er en del af.

De største leverandører af denne bønneplante dyrker kun genetisk modificerede sorter med alle de deraf følgende følger.

Fastfood

Det er svært at navngive en person, der mindst en gang i sit liv ikke har prøvet "fastfood".

Nedsat produktion af testosteron på grund af regelmæssigt forbrug af fastfoodprodukter

Men det indeholder en hel "flok" skadelige stoffer, ikke kun negativt påvirker kroppen, men også hæmmer produktionen af ​​testosteron:

  1. meget kolesterol;
  2. en stor mængde salt;
  3. hurtige kulhydrater;
  4. animalsk og hydrogeneret fedt;
  5. aromastoffer.

Trods bekvemmeligheden ved at lave mad - bare varm op, er det bedre at afvise sådan mad.

Røgede produkter

Hvem kan ikke lide at forkæle dig selv med bryst eller røget pølse!

Nedsatte testosteronniveauer som et resultat af målt forbrug af røget kød

Men disse produkter, ud over en stor mængde salt, indeholder røg, som er ekstremt skadeligt for testiklerne. Deres funktion hæmmes, hvilket fører til et fald i produktion af testosteron.

Søde kulsyreholdige drikkevarer

De har også meget sukker, som ofte erstattes med kunstige sødestoffer, hvilket er endnu værre. Derudover er der smag, konserveringsmidler, citronsyre i soda.

Negative effekter på kulsyreholdige testosteronniveauer

Alle disse kosttilskud har ikke den bedste effekt på helbredet, inklusive produktionen af ​​mandligt hormon.

Mælk og mejeriprodukter

Når du bruger dem, er det vigtigt at overholde foranstaltningen og foretrække mælk og produkter derfra med lavt fedtindhold. I dette tilfælde er der ingen skade på mænds helbred.

Bageriprodukter

Gær, en stor mængde sukker og animalsk fedt - alt dette påvirker mænds helbred er ikke den bedste måde.

Melprodukter, som et af de produkter, der negativt påvirker produktionen af ​​testosteron

Dette er testosteronsænkende fødevarer. Det er bedre at foretrække kornbrød og produkter tilberedt uden brug af gær..

Kolesterol produkter

Fedt kød har et højt kolesterolindhold. I små mængder for mandlig helbred er det nødvendigt i kroppen, fordi det for Leydig-celler, der er ansvarlig for produktionen af ​​testosteron, er et "råmateriale til produktion".

Testosteronproblemer på grund af misbrug af mad med højt kolesteroltal

Men alt er godt i moderation. Med et overskud af kolesterol vil effekten blive vendt, og processen vil falde.

Konklusion

Det intime livssfære er vigtigt for enhver mand.

For ikke at opleve skuffelser og holde sig i form, er det vigtigt for hver af dem at vide, hvilke produkter sænker testosteron hos mænd og holder sig til den rette ernæring.

lsvsx

Alt er helt anderledes.!

Sandheden er et sted imellem. Så lad os ro til hende uden at miste værdighed.

Hvad gør en mand til en mand? Det viser sig - dette er testosteron (mandligt kønshormon), der dannes i testiklerne og adskiller sig fra det kvindelige kønshormon (østrogen) med et hydrogenatom! Og fordi testosteron er meget ustabil, lidt der muterer til det kvindelige kønshormon østrogen. (Men den modsatte mutation sker aldrig!) Testosteron forsvinder, selv når vejret ændrer sig!

Testosteron er også et nøglehormon i opbygningen af ​​muskler. Lad os prøve at finde ud af, hvilke fødevarer og livsstil der reducerer vores testosteronniveau..

Specielt farlige er blodsyrende produkter (de omdanner hormonet testosteron til østrogen) og produkter, der indeholder phytoøstrogener og østrogener.

Af de produkter, der dagligt vises på vores menu, adskiller forskere følgende testosteronforstyrrende stoffer:

Salt. Det er eksperimentelt bevist, at højt natrium reducerer testosteronproduktionen.

Sukker. Det provokerer produktionen af ​​insulin, som stopper produktionen af ​​testosteron. Og selvom glukose, der er en del af saccharose, giver sædmotilitet (derfor når en mand instinktivt efter slik), men sukker er ikke rigtig glukose. For det første er industrisukker fuld af kemi. Og for det andet fungerer det bedre i kombination med andre komponenter i deres naturlige form (frugt, grøntsager).

Farlige fødevarer, der indeholder skjult sukker: fizzy drinks (især tonics, skjule sukker bag bitterheden af ​​kinin) og sukkerholdige drikkevarer. Dehydrering af kroppen føjes til virkningen af ​​sukker, koffein og alkohol..

Koffein. Koffein ødelægger gratis testosteron. Imidlertid fungerer den på kort tid og selv kollapses hurtigt. Derudover anbefales koffein til skaldethed - fordi skaldethed delvis er forårsaget af testosterons virkning på hårrødderne.

Den bedste kilde til koffein er grøn te og grøn kaffe, brygget med vand ikke varmere end 80 grader (koffein opløses kun i meget varmt vand). Derudover er de meget rige på polyfenoler. Ristet kaffe er som alle ristede fibre kræftfremkaldende..

Kød. Det er ingen hemmelighed, at kvindelige hormoner gives til dyr for at fremskynde masseforøgelse. Kommercielt oksekød, kylling, svinekød 100% indeholder en forøget mængde af disse hormoner.

Mad med højt kolesteroltal. Kolesterol er animalsk fedt. Dets vigtigste kilde er fedtet kød. Desuden er kolesterol i sig selv ikke skadeligt. Kolesterol er nødvendigt, da det er den vigtigste komponent i syntesen af ​​testosteron. Dets overskud er skadeligt. Hvad er overskydende? En mands krop producerer testosteron mikroskopisk lidt. Et par milligram pr. Dag. I overensstemmelse hermed er den krævede mængde kolesterol til dette også ubetydelig..

Soya. Indeholder fytoøstrogener - plantebaserede analoger af det kvindelige kønshormon. Det vil sige, dette er hormoner modsat testosteron i handling. I små mængder er soja ufarlig. Det indeholder komplet protein..

Fedt mælk. Især naturligt. Det indeholder naturlige østrogen.

Hvidt gærbrød og kager. Det indeholder flere faktorer, der reducerer testosteron: syrer, gær, sukker.

En stor mængde vegetabilsk olie. Sojabønne, majs og hørfrøolie reduceres hårdest i testosteron. I mindre grad solsikke. Reducerer ikke - oliven og nøddeagtig. En ufarlig mængde solsikkeolie ender på en sjette ske om dagen.

Fugleæg. De indeholder mange forskellige hormoner og kolesterol. Derudover en giftig proteinfilm placeret direkte under skallen. Det lykkes ikke med forgiftning, men hun handler på kroppen. Især reproduktiv funktion.

Røget kød. De indeholder røgvæske. Dette forårsager toksisk skade på testikelvæv - kirtlerne, der producerer 95% af testosteron i kroppen..

Alkohol. Ægte gift til testiklerne. Med en stigning i blodalkoholstanden falder mængden af ​​testosteron samtidig. At drikke alkohol i mængder, der kan forårsage tømmermænd, reducerer testosteronniveauet inden for 12-20 timer med 20%. Desuden kommer testiklerne, der er påvirket af "graden", aldrig helt tilbage.

Det mest sofistikerede slag mod mandlig magt er øl. Ud over alkohol indeholder det fytoøstrogener - kvindelige kønshormoner.

Psykologi: en mand elsker med øjnene! Fra hvordan hans elskede ser ud, hvordan på et termometer kan det mandlige hormonniveau straks hoppe eller falde. Så, kvinder, husk dit udseende konstant!

Testosteron ødelægges af stresshormoner. Derfor anbefales det at grine meget, udføre vejrtrækningspraksis, normalisere søvn.

Søvn: Testosteron (såvel som et andet vigtigt hormon - melatonin) produceres lige under søvn og når maksimal koncentration om morgenen. Desuden kræver denne proces fuldstændig stilhed og fuldstændigt mørke.

Fysisk uddannelse: flyt. For hver 3. times brug af at sidde eller ligge, skal der være 20 minutters fysisk aktivitet (løb og svømning er ideelt, men en motionscykel eller noget lignende er fint). Selv almindelig vandring er en vidunderlig måde at eliminere stagnation i bækkenet.

Temperatur: Konstant overophedning af testiklerne er ekstremt farlig og fører til prostatitis og prostataadenom. Temperaturen, hvormed sædceller fødes, skal være omkring 3,5 grader lavere end kropstemperaturen. Derfor fungerer varme tæpper, stramme jeans og underbukser, den konstante overophedning af sæder i bilen, en stillesiddende livsstil som mordere af testosteron. Det anbefales, at mænd sover i et køligt rum.

Sollys: øger testosteronniveauet. Bevist af forskere.

Mad:
- greener i store mængder: persille, koriander, selleri, kål, salat, løg, vild purre, brøndejern,
- tikva (den vigtigste kilde til zink, der er en del af testosteron),
- bær, druer,
- ikke-alkoholisk rødvin
- valnød olie, sesamolie. Plus - olivenolie, som hjælper med til restaurering af vævene i den menneskelige krop og øger niveauet af hormoner.
- krydderier i store mængder: kardemomme, paprika, brun, koriander, gurkemeje, peberrod og sennep!

For mere komplet information tilføjer vi, at testosteron forbedrer begyndelsen af ​​prostatacancer. Skønt dette ikke er emnet for denne artikel, og dette spørgsmål skal behandles separat..