Terapeutisk diæt til skjoldbruskkirtelhypothyreoidisme, en prøvemenu og produktlister

Hypothyreoidisme har flere typer. Men med enhver form kræver det justeringer i ernæring. Uden en særlig diæt er det umuligt at opretholde den normale funktion af kroppen. Diæt i sig selv med hypothyreoidisme er ukompliceret, men kræver grundig undersøgelse..

Diætbehov

Med hypothyreoidisme ordinerer endokrinologen hormonelle medikamenter, kurset vælges individuelt, der indføres en indtagsplan. Men dette er ikke begrænset til behandling, det er vigtigt at fjerne ubehagelige symptomer. Sygdommen påvirker funktionen af ​​alle organer og systemer.

Ubehagelige symptomer på hypothyreoidisme:

  • vægtøgning, fedme i forskellige grader;
  • krænkelse af metaboliske processer;
  • udvikling af åreforkalkning;
  • dårlig blodcirkulation i organer, væv;
  • krænkelse af vandbalancen;
  • forringelse af negle, hår, hud.

En diæt til skjoldbruskkirtelhypothyreoidisme i kombination med udvalgte lægemidler vil hjælpe med at løse disse og andre relaterede problemer. Men det er vigtigt at forstå, at ernæringstilpasning ikke er midlertidig. Diæt bliver nødt til at følge en lang periode. Derfor er det vigtigt at studere alle nuancer..

Manglende diæt fører til farlige konsekvenser. Blandt dem er myxedema koma. Hypothyreoidisme hos børn provoserer en udviklingsforsinkelse, demens, oligofreni. Et barns diæt adskiller sig ikke meget fra en voksen med denne sygdom.

Dejlige kostbonuser

Ved hypotyreoidisme oplever en person ofte en deprimeret tilstand, et dårligt humør, irritabilitet, tårevæske kan være til stede, skarpe angrerier er ikke udelukket. Dette er en konsekvens af hormonel ubalance. I 80% af tilfældene forbedres humøret, følelsesmæssig tilstand under en diæt.

  • søvn normaliseres;
  • blodtryk udlignes;
  • kolesterolniveauet reduceres;
  • arbejdet i fordøjelseskanalen normaliseres;
  • langsom metabolisme accelererer.

Alt dette vises ikke efter to dages slankekure. Men efter et par uger forbedres tilstanden med hypothyreoidisme.

De grundlæggende principper for en diæt til skjoldbruskkirtelhypothyreoidisme hos kvinder

Med sygdommen falder niveauet af visse hormoner, hvilket fører til vægtøgning. Kvinder kan ikke tabe sig ved almindelige diæter, hvert kilogram kræver en indsats, og når du afviger fra systemet vender tilbage med en utrolig hastighed. Derfor er det vigtigt at overveje kosten for hypothyreoidisme som en livsstil.

At tabe sig, at bringe tallet i orden, vil det tage mere end en måned. Du skal straks forberede dig på ændringer i kosten. Mange produkter bliver nødt til at opgives, men der er altid en nyttig erstatning. Alle konserves, halvfabrikata, kulsyreholdige drikkevarer og andre fødevarer, hvis sammensætning langt fra er naturlig, falder ud af menuen.

Diætets grundlæggende principper:

  • Produkter, der fører til vægtøgning, er ikke omfattet af menuen. Først og fremmest er det sukker, alle boller, hvid og mælkechokolade, fløde sukkervarer. Men bagning af rug, boghvedsemel, klid er tilladt;
  • kaffe og alkohol er udelukket under det absolutte forbud. Endokrinologer anbefaler kraftigt at holde op med at ryge;
  • det tilrådes at minimere kød, erstatte det med fisk, skaldyr;
  • det tilrådes at spise friske frugter og grøntsager på denne diæt, så fiber kommer ind i kroppen;
  • Det er vigtigt at tilvejebringe vitaminer, der stimulerer stofskiftet. Til dette formål udarbejdes en varieret menu. Ascorbinsyre skal indtages dagligt, kan tages yderligere;
  • for kold eller varm mad. Den optimale temperatur er fra 15 til 50 grader.

Hvis dietten til hypothyreoidisme nøje overholdes til terapeutiske formål, bør den daglige kalorieværdi for kvinder med gennemsnitlig aktivitet falde i området fra 2000 til 2300 kcal pr. Dag. Men da denne sygdom ofte ledsages af at være overvægtig, kræves der ofte en mangel. For behageligt vægttab skal det være fra 20 til 30 kcal. I gennemsnit viser det sig fra 1400 til 1800 kcal pr. Dag.

Det er lige så vigtigt at følge en diæt på denne diæt: spis ad gangen, gør lige intervaller, reducer portionerne. Antallet af modtagelser kan variere fra 4 til 7 om dagen, men det er vigtigt at passe ind i den anbefalede kaloridiet.

Forbudt diæt til hypothyreoidisme thyroidea-produkter

Ud over sukker, muffin og alkohol er et antal andre produkter forbudt for hypothyreoidisme. Nogle af dem har et lavt kalorieindhold, en naturlig sammensætning og er endda gode til helbredet, men kun for mennesker uden denne sygdom..

Hvad er forbudt:

  • svampe af enhver art;
  • mørkt og fedtholdigt kød, rige buljongterninger;
  • sojabønner og andre bælgfrugter, herunder grønne ærter;
  • alle typer animalsk fedt, især fedt, bacon;
  • slagteaffald, leveren påvirker kolesterol negativt;
  • margarine, opslag og andre blandede typer fedtstoffer;
  • sennep, peberrod, adjika og andre saucer med en salt, krydret smag.

En diæt til hypothyreoidisme til vægttab involverer også afvisning af korsblødgrøntsager, hovedsageligt kål, radise, radise. Men der er undtagelser. Kogt blomkål og broccoli har en gavnlig virkning på fordøjelsen og forårsager ikke komplikationer. Mange mennesker tolererer Beijing kål godt, bruges i supper, kålruller.

Tilladte diætfødevarer til skjoldbruskkirtelhypothyreoidisme

Listen over forbudte produkter er lang, men dette bør ikke forstyrre. Uønsket mad er generelt udelukket. Denne diæt giver dig mulighed for at spise andre, lige så velsmagende og interessante fødevarer. Med en kompetent diæt og manglende dovenskab kan du spise meget godt.

Hvad kan jeg spise på en diæt med sygdommen hypothyreoidisme:

  • fisk og skaldyr. Alle arter er tilladt fra kulmule til crucian karper og laks. Selvfølgelig er det meste af jod i havfisk, men flodarter skal også forbruges, de vil hjælpe med at tilføje variation til kosten, de er desuden overkommelige;
  • alger som kilde til jod. Vi taler om tang, du kan spise nori. Nu er der sushi lagner, tang chips, spån til salg. Alt dette kan være en god snack, salatingrediens, snack;
  • korn. Det er ikke værd at læne sig mod korn, men hvis du taber dig, kan du spise en portion sunde korn til morgenmad. Hovedvægten ligger på havregryn, boghvede, quinoa, byg, hirse;
  • bær, grøntsager, frugt, bladgrøntsager. Alle arter undtagen bælgfrugter og korsblødgrøntsager. Af frugter anbefales det at fokusere på æbler, feijoa, persimmoner, kiwi, de er rige på jod. Tørrede frugter på diæt er mulige, men i små mængder på grund af det høje kalorieindhold;
  • mejeriprodukter med lavt fedtindhold. Kun uden sukker, tilsætningsstoffer. Vær forsigtig med ost, det er vigtigt at tage sorter med fedtfattigt uden salt;
  • nødder, frø. De er også rige på jod, men det er vigtigt at huske på det høje fedtindhold, der passer ind i det daglige kalorieindhold. Som variation kan du tilføje kokosnødeflinger (uden farvestoffer), karvefrø, sesamfrø til opvasken.

På kosten er kylling og kalkun ikke forbudt, du kan undertiden gå ind i kosten og kalvekød. Men med en forværring er det stadig bedre at erstatte med fisk, skaldyr. De er rige på jod. Dette element absorberes bedre fra mad end fra medicinske præparater. Som desserter kan du bær og frugt gelé med en minimumsmængde sukker eller uden det. I en gunstig periode er det tilladt at tilføje en teskefuld honning eller marmelade til ostemassen eller grød.

Vigtig! Klor forstyrrer absorptionen af ​​jod fra fødevarer. Derfor er ledningsvand ikke egnet til madlavning og drikke.!

Madlavning på en diæt til skjoldbruskkirtelhypothyreoidisme hos kvinder (til vægttab)

Som enhver anden terapeutisk mad udelukker denne diæt helt stegning i olie samt på en tør overflade. Utilstrækkelig produktion af fordøjelsesenzymer komplicerer mavens arbejde. Derudover har alle fedtstoffer et højt kalorieindhold. Og når de steges, udskiller de stoffer, der påvirker blodkarens elasticitet negativt, krænker tålmodighed.

Sådan laver man mad med hypothyreoidisme (på en diæt til vægttab):

  • på blide måder. Disse inkluderer stewing, alle former for madlavning, nogle gange kan du bage retter, men tillade ikke stegt og tæt skorpe;
  • med slibning. Med hypothyreoidisme er det vigtigt at forenkle mavens arbejde så meget som muligt. Grøntsager, frugter og andre faste fødevarer kan piskes med en blender, hakkes, tygges grundigt;
  • uden krydderier. Salt med hypothyreoidisme er begrænset til 5 g pr. Dag, med ødemer reduceres det til 2 g eller udelukkes. Disse foranstaltninger giver kemisk skånsomhed i maven..

Under kosten kan du ikke stege suppeprodukter, syltede kød med krydderier fra poser eller færdige saucer som mayonnaise og drys kasseroller med fedtede ostesorter. Disse alle foranstaltninger vil ikke kun forbedre mavenes funktion, men også reducere det daglige kaloriindtag markant.

Opmærksomhed, hævelse!

Hævelse er et af de almindelige problemer med skjoldbruskkirtelhypothyreoidisme hos kvinder, og en diæt i dette tilfælde vil hjælpe med at tackle det. Ved fjernelse af overskydende væske forbedres tilstanden, vandbalancen etableres, volumener reduceres, vægten går hurtigere. Den nemmeste måde er at købe et lægemiddel. Den behandlende læge ordinerer, vælger en dosering. Men du kan også bruge andre metoder..

Sådan håndteres ødemer:

  • reducer salt, som er et af principperne i kosten. Det er vigtigt at huske, at det er indeholdt i nogle færdige produkter, tilsætningsstoffer;
  • tage nyresamling. Drikken fremskynder eliminering af væske, er ikke kontraindiceret til en diæt;
  • drik grøn te eller lingonberry blad. Enkle, men effektive folkemedicin.

Hvis opståethed pludselig optrådte, udtrykkes stærkt, især på de nedre ekstremiteter, skal du udover at følge en diæt straks konsultere en læge. Dette fænomen kan signalere vaskulære problemer og kan være en komplikation af hypothyreoidisme..

Det er på denne diæt, det anbefales ikke at drikke meget vand, væsken reduceres til 1,5 liter pr. Dag.

Diætmenu til hypothyreoidisme

Tabellen nedenfor giver en menu til en terapeutisk diæt. Det er vigtigt at huske på kalorieindhold, som i begge tilfælde beregnes individuelt. Diæten er rig, varieret, men portioner bør gøres små. Hvis fem måltider er få, kan du altid tilføje snacks. Sur-mælkeprodukter er gode. For eksempel kefir, gæret bagt mælk til en sen middag. Du kan spise grøntsager i knust form. Smoothies, nu populære, passer perfekt ind i denne diæt. Hvis du har brug for en snack om morgenen, kan du spise frugt, en håndfuld tørret frugt eller nogle nødder.

MandagtirsdagonsdagtorsdagFredaglørdagSøndag
MorgenmadHavremysli med nødder og tørret frugt, fedtfri mælkFisk omelet, tomatHavregryngrød med tørrede abrikoserEt par kogte æg, agurksalatHirse grød feijoa eller æbleBoghvede med mælk, teOmelet med fisk, 1 gulerod
FrokostSandwich med bagt fisk og en skive ost, kompottYoghurt klædt frugtsalatSkive rugbrød, zucchini-kaviarFrugt eller bær geléEn skive ost, brød, teKissel-frugt, kornkagerFrugtpuré, 30 g frø
AftensmadFiskesuppe med hirse, en skive rugbrødCremet blomkålsuppe med kartoflerFinsk fiskesuppe med laks og fedtfattig flødeGrøntsagssuppe i fiskebuljongSuppemos kartofler og courgette, hjemmelavede kiks fra mørkt brødØre af flodfisk med grøntsagerGræskar suppe med fløde og frø, hjemmelavede sorte kiks
snackTang og æggesalatServering af cottage cheese og 30 nødderTangspånerCurd gryderet med rosinerTangsalat med sur cremeSmoothie fra greener, eventuelle grøntsagerStrimlet tomatsaft uden salt
AftensmadAgurksalat, kogt skaldyr, greenerGrillet laks, en skål grøn salatFiskekager i mælkesovs, tomatsalatFiskegryderet med courgette eller andre grøntsagerBoghvede fisk souffleSkaldyrsalat, AvocadoVegetabilsk gryderet, en skive bagt fisk

I diætmenuen til skjoldbruskkirtelhypothyreoidisme, enkle retter. De kræver ikke meget tid eller kræfter på at forberede sig. Retter får lov til at lave mad til fremtiden og endda fryse. Gode ​​hjælpere til kosten er plastbeholdere, køkkenmaskiner. Slib hurtigt og let produkter med en blender. Kog diætmad i vand eller damp, gryder let i en langsom komfur. Til madlavning i ovnen tilrådes det at vælge retter med en god belægning eller bruge poser, folie, i dette tilfælde behøver du ikke overskydende fedt.

Diæt til hypothyreoidisme eller livsstil?

Ved denne sygdom producerer skjoldbruskkirtlen i utilstrækkelige mængder hormoner T3 og T4. Dette fører ikke kun til en utilstrækkelig mængde fordøjelsesenzymer, men reducerer også energiforbruget. Derfor er en af ​​hovedtasterne at øge aktiviteten. Træning hjælper med at holde kroppen i god form og understøtter hjertets arbejde. Valgfrit at tilmelde dig en klub eller fitnesscenter.

Hvad du kan gøre under kosten:

  • jogging eller hurtig, stavgang;
  • dans;
  • svømning;
  • cykel, ruller, ski.

Bevægelse med hypothyreoidisme er kun gavnlig, styrker hjerte og blodkar, forbedrer blodcirkulationen, lymfeudstrømning, tarmfunktion. Derudover er du nødt til at forbrænde kalorier fra mad til vægttab. Med korrekt ernæring vil slankekure, hypothyreoidisme ikke manifestere sig i fuld styrke, forstyrre det normale liv, og overskydende vægt vil forsvinde.

Vigtig! Oplysende artikel! Rådfør dig med en specialist inden brug.!

Hypothyroidisme

Generel beskrivelse af sygdommen

Dette er en patologi, der provokeres af mangel på skjoldbruskkirtelhormoner. Denne gruppe af syndromer udvikler sig normalt på grund af komplet skjoldbruskkirteldysfunktion..

Ifølge undersøgelser er hypothyreoidisme en af ​​de mest almindelige endokrine patologier, ca. 15% af mennesker lider af den, og antallet stiger årligt. Beboere i distrikter beliggende langt fra havet og kvinder over 65 er hårdest ramt af denne sygdom..

Hypothyreoidisme er det modsatte af hyperthyreoidisme, hvor produktionen af ​​hormoner stiger, hvilket ledsages af dannelsen af ​​struma.

Skjoldbruskkirtlen kaldes ikke forgæves kirtlen for lang levetid, da den er i vores krop, der er ansvarlig for ungdom og helbred. Med sin rette funktion hos mennesker produceres en tilstrækkelig mængde hormoner til at opretholde en normal hastighed af metaboliske processer i kroppen.

Typer af hypothyreoidisme

Takket være skjoldbruskkirtlen producerer vi biologisk aktive forbindelser: thyroxin og triiodothyronin, der regulerer kroppens vækst og udvikling, metaboliske processer, er ansvarlige for immuniteten og den normale funktion i de fleste organer.

Hypothyreoidisme kan være:

  1. 1 primær. Denne form kan erhverves eller medfødt og er normalt forårsaget af skjoldbruskkirtlen patologier;
  2. 2 sekundær form kan være forårsaget af utilstrækkelig produktion af thyrotropin af hypofysen i hjernen. Den sekundære form er ofte resultatet af skader i skjoldbruskkirtlen og komplikationer efter infektionssygdomme [3];
  3. 3 tertiær form skyldes som regel en tumor i det endokrine organ eller den toksiske virkning af hormonelle medikamenter. Cirka 5% af mennesker, der lider af hypothyreoidisme, påvirkes af denne form..

Årsager til hypothyreoidisme

Hovedårsagen til denne sygdom betragtes som kronisk thyroiditis af autoimmun oprindelse. Derudover kan hypothyreoidisme forårsage:

  • medfødt hypoplasi i skjoldbruskkirtlen;
  • endokrine kirteltumorer;
  • tuberkuløs læsion af kirtlen;
  • mangel på jod i kroppen;
  • bivirkninger af visse medikamenter;
  • traumatisk skade på hypothalamus;
  • kirurgi i skjoldbruskkirtlen;
  • strålebehandling;
  • følelsesmæssig stress;
  • graviditet;
  • mangel på fysisk aktivitet;
  • tarmbetændelse.

Symptomer på hypothyreoidisme

Klinikken for denne sygdom vises langsomt. Patienter henvender sig allerede til endokrinologen i nærvær af alvorlige ændringer i kroppen. Særlige symptomer på hypothyreoidisme:

  1. 1 ukontrolleret stigning i kropsvægt;
  2. 2 konstant følelse af døsighed;
  3. 3 dårlig tolerance for kulde eller varme;
  4. 4 hævelse af ekstremiteterne;
  5. 5 ansigtet bliver pustet;
  6. 6 generel svaghed og nedsat ydelse;
  7. 7 forstoppelse;
  8. 8 følelsesløshed i hænderne;
  9. 9 smerter i led og muskler;
  10. 10 mental retardering;
  11. 11 skrøbelighed af negle;
  12. 12 tørt livløst hår;
  13. 13 lav kropstemperatur;
  14. 14 høretab;
  15. 15 lydighed af stemme;
  16. 16 anæmi;
  17. 17 skrælning og en gullig hudfarve;
  18. 18 langsom hårvækst og alopecia;
  19. 19 bradykardi;
  20. 20 fald i libido;
  21. 21 grov hud på fødderne;
  22. 22 åndenød;
  23. 23 talehæmning;
  24. 24 hypoglykæmi;
  25. 25 nedsat appetit og kvalme.

Komplikationer af hypothyreoidisme

I tilfælde af utilstrækkelig eller utidig behandling kan hypothyreoidisme føre til alvorlige konsekvenser:

  • hjertefejl;
  • krampemuskulært syndrom i lemmer, ansigt og nakke;
  • paræstesi af læber, tunge og fingre;
  • epileptisk anfald;
  • Cataract;
  • hos børn kan det føre til irreversibel stunting og svækket mental udvikling;
  • nedsat nyrefunktion;
  • kretinisme;
  • hypothyreoidea koma, som er ledsaget af et fald i blodtrykket op til tab af bevidsthed. Koma kan være forårsaget af hypotermi, traumer, beruselse..

Forebyggelse af hypothyreoidisme

Der er ingen specielle metoder til forebyggelse af denne sygdom. Forebyggelse af hypothyreoidisme består i at tage velvalgte doser af elementært jod og dets forbindelser.

Behandling af hypothyreoidisme i officiel medicin

Hovedterapien tilvejebringer en erstatningsform for behandling af patienten, hvor hormoner ordineres til patienten, som ikke er tilstrækkeligt produceret af hans skjoldbruskkirtel. Doseringen af ​​medikamenter vælges individuelt af endokrinologen med fokus på patientens alder, sygdommens form og tilstedeværelsen af ​​andre patologier. Som regel foreskriver lægen først den mindste dosis af skjoldbruskkirtelhormoner, derefter øges den gradvist, indtil den ønskede effekt er opnået, parallelt overvåger endokrinologen niveauet af hormoner i blod-, puls- og EKG-indikatorerne og analyserer patientens klager. Ud over hormonbehandling ordineres patienter medikamenter til at forbedre leverfunktionen og sænke blodcholesterol..

Hypothyreoidisme kræver normalt understøttende pleje af livet..

Nyttige produkter til hypothyreoidisme

For en vellykket behandling af hypothyreoidisme er en gennemtænkt diæt af stor betydning, patienter er nødt til at modtage en tilstrækkelig mængde jod på fordøjelsesvej. Fødevarer rig på jod:

  • iodiseret salt;
  • tang er kendetegnet ved et højt jodindhold;
  • havfisk;
  • Feijoa.

Patientens diæt skal laves ved at begrænse let fordøjelige kulhydrater og fedt og foretrække proteinfødevarer:

  1. 1 kødprodukter. Ernæringseksperter anbefaler fedtholdige bouillon og kogt kylling;
  2. 2 nødder understøtter skjoldbruskkirtlen og forbedrer de metaboliske processer;
  3. 3 mejeriprodukter, uanset procentdelen af ​​fedtindholdet;
  4. 4 fisk.

Det antages, at koffein har en gavnlig virkning på skjoldbruskkirtlen, da den indeholder B-vitaminer og magnesium. Du bør ikke misbruge kaffe, men 2-3 kopper om dagen vil ikke skade dit helbred. Teforbruget bør begrænses, da det fluorid, der er indeholdt i det, påvirker skjoldbruskkirtlen negativt..

Medicinsk ernæring til hypothyreoidisme involverer regelmæssig forsyning af patientens krop med den nødvendige mængde vitaminer og mineraler, så friske rå grøntsager, urter og frugter bør være på menuen året rundt.

En af de vigtige komponenter i kosten for mennesker, der lider af hypothyreoidisme, bør være kokosnøddeolie. Det indeholder fedtsyrer med mellemlang kæde og har antioxidantegenskaber..

Spirede hamp, hør og chiafrø mætter kroppen med alfa-liponsyre, som regulerer funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen. Spirede korn af korn og bælgfrugter er ikke mindre nyttige..

Traditionel medicin mod hypothyreoidisme

  • forbered en afkogning af moderwortteurt og drik 1 spsk. tre gange om dagen. Om sommeren tinktur i stedet for tinktur, kan du drikke frisk morwortsaft på 30-40 dråber. Juice kan også konserveres ved at fortynde den 1: 1 med alkohol;
  • timian tinktur, der tages 15 dråber tre gange om dagen, har vist sig godt mod struma.
  • alkohol tinktur fra blomsterne fra majslilie i dalen drikkes 15 dråber tre gange om dagen, i maj kan det erstattes med frisk juice;
  • den almindelige frugt er rig på jod, en afkok eller frisk juice af planten blandes med honning og tages to gange om dagen før måltider [2];
  • lotion med skoldede blade af vandpeber er populært brugt i kampen mod struma.
  • den knuste rod fra lægemidlets sorte rod bruges som et eksternt middel mod struma.
  • friskpresset juice fra kartofler i 3 uger, tag 0,5 kopper før måltider to gange om dagen;
  • i sæsonen er der friske bær af chokeberry;
  • 1 spsk tørre blomster af hagtorn hæld 1 spsk. kogende vand, filtrer efter en halv time. Den resulterende tinktur til at drikke 1 spsk. l tre gange om dagen;
  • hugg modne feijoa-frugter, tilsæt sukker i forholdet 1: 1, forbrug 1 spsk. 20-30 minutter før måltider;
  • i 1 spsk. hæld 1 tsk vand æble cider eddike og 1 dråbe jod. Drik 2 gange om ugen med måltider;
  • hug 2 spsk tørrede eukalyptusblade, tilsæt dadler og hæld 0,5 liter kogende vand. Insister i 4 timer, afkøl derefter og filtrer. Drik 50 g 2 gange om dagen;
  • 2 tsk tør knuste løvblade hæld 1 sek. Kog vand, afkøle, sil og drik i små doser hele dagen;
  • 4 spsk. L. Tørmalet urt St. John's urt hæld ½ liter kogende vand, insister på at afkøle og tilsæt 2 spsk. honning. Drik 0,5 spsk. tre gange om dagen;
  • Fortynd 30 dråber ginseng-fabrikktinktur i 50 ml vand, tag 3 gange dagligt i 30 dage;
  • 2 spsk knuste friske gede rodstormer hæld 0,5 l vand og kog i 15 minutter, afkøle, filtrere, tage 1/3 spsk. tre gange om dagen 20-25 minutter før måltider [1];
  • 2 spsk læg tørrede hindbær i en termos, tilsæt 0,5 l varmt vand, lad det stå i flere timer. Tag varm 3 gange om dagen;
  • Behandl strækområdet med små fra enebær. Til dette 2 spsk. hugg de tørrede bær, tilsæt 200 g smør og kog i vandbad i flere minutter.

Farlige og skadelige produkter med hypothyreoidisme

Mennesker med hypotyreoidisme bør begrænse deres indtag af følgende fødevarer:

  • alle sorter af kål, rutabaga, næse, sennep;
  • ledningsvand, da det indeholder en masse chlorin og fluorid, der blokerer for iodreceptorer;
  • begrænse væskeindtagelse til højst 1,5 liter pr. dag, da hypothyreoidisme normalt ledsages af hævelse;
  • alle produkter, der indeholder soja, da de provoserer produktionen af ​​østrogen og hæmmer funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen;
  • blød hvedepasta;
  • enkle kulhydrater såsom fastfood og muffin;
  • raffinerede fødevarer, der øger blodsukkeret og aktiverer produktionen af ​​stresshormoner (poleret ris, hvidt mel, sukker);
  • æggeblommer, røget produkter, chips og andre produkter, der udløser spring i kolesterol i blodet;
  • søde frugter og bær;
  • transgene og flerumættede fedtstoffer;
  • sort og rød kaviar, hjerner;
  • begræns brugen af ​​almindeligt salt (erstattes iodiseret).
  1. Herbalist: Gyldne opskrifter på traditionel medicin / Comp. A. Markova. - M.: Eksmo; Forum, 2007. - 928 s.
  2. Popov A.P. Herbalist. Urtebehandling - U-Factoria LLC. Ekaterinburg: 1999.— 560 s., Ill..
  3. Wikipedia-artikel “Hypothyreoidisme”.

Det er forbudt at bruge materiale uden vores forudgående skriftlige samtykke.

Administrationen er ikke ansvarlig for at forsøge at bruge recept, rådgivning eller diæt og garanterer heller ikke, at de angivne oplysninger vil hjælpe eller skade dig personligt. Vær forsigtig og konsulter altid din læge.!

Hvilken diæt skal observeres for hypothyreoidisme?

I denne artikel lærer du:

Hypothyreoidisme er en tilstand, hvor kroppen producerer utilstrækkelige thyreoideahormoner..

Skjoldbruskkirtelhormoner hjælper med at kontrollere væksten i kroppen, dens bedring og stofskifte. Mennesker, der lider af hypothyreoidisme, kan opleve træthed, hårtab, vægtøgning, forkølelse, depression og mange andre symptomer..

1-2% af verdens befolkning lider af hypothyreoidisme, og det forekommer 10 gange oftere hos kvinder end hos mænd.

Produkter alene kan ikke kurere hypothyreoidisme. Imidlertid kan en kombination af næringsstoffer og medicin hjælpe med at gendanne skjoldbruskkirtelfunktionen og minimere symptomerne..

I denne artikel lærer du, hvilke diæter der er bedst til hypothyreoidisme, hvilke fødevarer der er bedst at spise, og hvilke der bedst undgås. Al information i artiklen er baseret på videnskabelig forskning..

Hvad er hypothyreoidisme??

Skjoldbruskkirtlen er en lille sommerfuglformet kirtel placeret ved bunden af ​​nakken..

Det producerer og opbevarer jodholdige hormoner (også kaldet skjoldbruskkirtelhormoner), der påvirker næsten hver eneste celle i vores krop.

Når skjoldbruskkirtlen modtager et signal kaldet TSH (thyroidstimulerende hormon), frigiver den skjoldbruskkirtelhormoner i blodbanen. Dette signal sendes fra hypofysen, en lille kirtel ved hjernen, når niveauet af jodholdige hormoner er for lavt..

I nogle tilfælde frigiver skjoldbruskkirtlen ikke hormoner, selv når TSH er tilstrækkelig. Dette kaldes "primær hypothyreoidisme" og er den mest almindelige form for hypothyreoidisme..

Næsten 90% af den primære hypotyreoidisme skyldes Hashimotos thyroiditis, en autoimmun sygdom, hvor immunsystemet fejlagtigt angriber skjoldbruskkirtlen..

Andre årsager til primær hypothyreoidisme er: jodmangel, en genetisk defekt, visse medikamenter og operationer, der fjerner en del af skjoldbruskkirtlen.

I andre tilfælde modtager skjoldbruskkirtlen ikke tilstrækkelig TSH - et signal om at frigive flere hormoner. Dette sker, når hypofysen ikke fungerer korrekt og kaldes "sekundær hypothyreoidisme.".

Skjoldbruskkirtelhormoner er meget vigtige. De hjælper med at kontrollere vækst, bedring af kroppen og stofskifte - en proces, hvor kroppen forvandler spist mad til energi.

Metabolisme påvirker kropstemperaturen og kalorieforbrændingshastigheden. Derfor føler mennesker med hypothyreoidisme ofte frosne, trætte og nemt gå op i vægt..

Hvorfor hypotyreoidisme påvirker stofskiftet?

Skjoldbruskkirtelhormoner hjælper med at kontrollere stofskiftet. Jo hurtigere stofskiftet er, jo flere kalorier forbrænder kroppen ved hvile..

Mennesker med hypotyreoidisme har mindre thyreoideahormoner. Det betyder, at deres stofskifte er langsommere, og at de mister færre kalorier under hvile..

Langsom metabolisme er forbundet med nogle risici. Det kan forårsage træthed, øge kolesterol i blodet og gøre vægttab vanskeligere..

Hvis du har svært ved at opretholde normal vægt ved hypothyreoidisme, kan du prøve moderat til intens cardio-træning. Såsom hurtig gang, løb, vandring og roing.

Undersøgelser viser, at moderat til intens aerob træning kan hjælpe med at hæve niveauerne af skjoldbruskkirtelhormon. Dette kan igen hjælpe med at fremskynde stofskiftet..

Mennesker med hypothyreoidisme kan også drage fordel af øget proteinabsorption. Undersøgelser viser, at proteiner med højt proteinindhold hjælper med at øge stofskiftet.

Hvilke næringsstoffer er vigtige?

Der er flere næringsstoffer, der er vigtige for den bedste thyroideafunktion..

Jod er et grundlæggende sporelement, der er involveret i skabelsen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner. Så mennesker med mangel på jod i kroppen risikerer at udvikle hypothyreoidisme.

Jodmangel er meget almindelig og findes i en tredjedel af verdens befolkning. Det er dog mindre almindeligt hos mennesker i udviklede lande som de har evnen til at forbruge iodiseret salt.

Hvis du har iodmangel, skal du tilføje iodiseret salt til din mad eller spise mere jodrige fødevarer som tang, fisk, mejeriprodukter og æg.

Jodtilskud er valgfri, hvis du får nok jod fra din diæt. Nogle undersøgelser har også vist, at overskydende jod kan skade skjoldbruskkirtlen..

Selen

Selen hjælper kroppen med at "aktivere" skjoldbruskkirtelhormoner, så de kan bruges af kroppen.

Dette basale sporelement fungerer også som en antioxidant, det vil sige det kan beskytte skjoldbruskkirtlen mod de skadelige virkninger af molekyler kaldet “frie radikaler”.

At føje selenrige fødevarer til din diæt er en god måde at øge din krops seleniveau på. Disse inkluderer: Brasilien nødder, tun, sardiner, æg og bønner.

Men brug ikke kosttilskud med selen uden råd fra en læge. Høje doser er i kosttilskuddene, og selen kan være farligt i store mængder..

Ligesom selen hjælper zink også kroppen med at "aktivere" skjoldbruskkirtelhormoner.

Undersøgelser viser også, at zink hjælper med at regulere TSH - et hormon, der giver skjoldbruskkirtlen et signal til produktion af skjoldbruskkirtelhormoner.

Zinkmangel er en sjælden forekomst i udviklede lande, da den er rigelig i de leverede produkter..

Hvis du imidlertid har hypothyreoidisme, skal du stræbe efter at forbruge flere fødevarer rige på zink, såsom rejer og anden skaldyr, oksekød og kylling..

Hvilke næringsstoffer er skadelige?

Der er flere næringsstoffer, der kan være skadelige for mennesker med hypothyreoidisme..

Zobogenny stoffer

Zobogene stoffer er forbindelser, der kan forstyrre den normale funktion af skjoldbruskkirtlen..

De fik deres navn fra ordet "struma", der kaldes en forstørret skjoldbruskkirtel, som kan forekomme med hypothyreoidisme.

Det lyder uventet, men gobogene stoffer findes i mange dagligdags mad. Blandt dem:

  • Sojaprodukter: tofu, tempeh, edamame bønner osv..
  • Nogle grøntsager: hvidkål, broccoli, grønnkål, blomkål, spinat osv..
  • Frugt og planter med stivelse: kartofler, kassava, ferskner, jordbær osv..
  • Nødder og korn: hirse, pinjekerner, jordnødder osv..

I teorien bør mennesker med hypothyreoidisme i deres kost derfor undgå mad med struma-stoffer. Dette er dog kun et problem for personer med jodmangel eller som bruger mange produkter med zobogene stoffer..

Derudover kan fremstillingen af ​​sådanne produkter fratage dem skadelige egenskaber..

Den eneste undtagelse fra denne liste er afrikansk hirse. Nogle undersøgelser har fundet, at afrikansk hirse kan forstyrre skjoldbruskkirtelfunktionen, selvom du ikke har jodmangel..

Gluten

Gluten er et protein, der findes i korn, såsom hvede, rug og byg..

Mennesker, der lider af tarmsygdomme og autoimmune sygdomme, kan ikke indtage gluten. Deres krop angriper forkert den og forårsager skade på den omgivende fordøjelseskanal..

Desværre viser studier, at mennesker med autoimmune sygdomme har en høj risiko for at udvikle andre autoimmune sygdomme..

Derfor kan nogle mennesker, der har Hashimotos thyroiditis - den vigtigste årsag til hypothyreoidisme - også have tarmsygdomme..

Det betyder også, at nogle mennesker med Hashimotos thyroiditis muligvis bliver nødt til at udelukke gluten fra deres diæt for at forbedre symptomerne..

Mad at undgå

Heldigvis er der ikke mange fødevarer, der bør udelukkes i din diæt til hypothyreoidisme..

Produkter, der indeholder gobogene stoffer, skal dog konsumeres i moderation og kun være godt forberedt.

Du bør også undgå stærkt forarbejdede fødevarer, da de normalt har flere kalorier. Dette kan være et problem for en person med hypothyreoidisme, da sådanne mennesker let går i vægt..

Her er en liste over produkter og kosttilskud, der bør udelukkes fuldstændigt:

  • Hirse: i alle typer
  • Højt forarbejdede produkter: hotdogs, tærter, cookies osv..
  • Tilskud: Selvom normale doser af selen og jod er grundlaget for skjoldbruskkirtelens helbred, kan deres overskud være skadeligt. Tilskud med selen og jod bør udelukkes, hvis de ikke er ordineret af din læge..

Her er en liste over fødevarer, der kan spises sparsomt. Disse produkter indeholder goitre-stoffer eller bliver irriterende, hvis de indtages i store mængder..

  • Glutenfrie produkter: brød, pasta, korn, øl osv..
  • Sojaprodukter: tofu, tempeh, edamame bønner, sojamælk osv..
  • Kålgrøntsager: broccoli, grønnkål, spinat, hvidkål osv..
  • Nogle frugter: ferskner, pærer og jordbær.
  • Drikkevarer: kaffe, grøn te og alkohol - disse drinks kan forstyrre skjoldbruskkirtlen.

Hvis du har en tarmsygdom på grund af Hashimotos thyroiditis eller er ubehagelig med glutenfri mad, skal du eliminere gluten fuldstændigt..

Mad værd at spise

For mennesker med hypothyreoidisme er der et forholdsvis stort udvalg af acceptable fødevarer. nemlig:

  • Æg: det er bedst at have hele ægget, da jod og selen er i æggeblommen, og en masse proteiner er i proteinet.
  • Kød: alt kød, inklusive lam, oksekød, kylling osv..
  • Fisk: al skaldyr inklusive laks, tun, hellefisk, rejer osv..
  • Grøntsager: alle grøntsager er gode. Kålgrøntsager spises bedst i moderate mængder, især hvis de koges.
  • Frugt: alle andre frugter, herunder bær, bananer, appelsiner, tomater osv..
  • Glutenfri korn og korn: ris, boghvede, quinoa, chiafrø og hørfrø.
  • Mejeriprodukter: alle mejeriprodukter, inklusive mælk, ost, yoghurt osv..
  • Drikkevarer: vand og andre koffeinfri drikkevarer.

Mennesker med hypothyreoidisme skal følge en diæt baseret på grøntsager, frugter og magert kød. De har få kalorier og er meget tilfredsstillende, hvilket skal hjælpe med at undgå at gå på vægt..

Eksempel på ernæringsplan

Her er en prøve ugentlig ration for en person med hypothyreoidisme.

Det giver en sund mængde protein, begrænser lidt mængden af ​​kulhydrater og hjælper med at opretholde normal vægt..

Husk at tage thyroidemedicin 1-2 timer før dit første måltid, eller som din læge har indikeret. Næringsstoffer som kostfiber, calcium og jern kan forhindre kroppen i at absorbere medicinen korrekt..

Mandag

  • Morgenmad: Glutenfri ægbrød.
  • Frokost: Kyllingesalat med 2-3 brødnødder.
  • Middag: Stegt kylling og grøntsager med ris.

tirsdag

  • Morgenmad: Havregryn med 1/4 kop (31 gram) bær.
  • Frokost: Salat med grillet tun.
  • Middag: Fisk bagt med citron, timian og peber med dampede grøntsager.

onsdag

  • Morgenmad: Glutenfri ægbrød.
  • Frokost: Rester fra middagen.
  • Middag: Rejer Kebab og Quinoa-salat.

torsdag

  • Morgenmad: Chiafrøbudding - 28 gram chiafrø, 240 ml græsk yoghurt og 1/2 tsk vanilleekstrakt med hakket frugt efter smag. Lad være i en kop hele natten.
  • Frokost: Rester fra middagen.
  • Middag: Ristet lam og dampede grøntsager.

Fredag

  • Morgenmad: Banana og Berry Smoothie.
  • Frokost: Glutenfri kyllingesandwich.
  • Middag: Svinekød Fajitas - hakket magert svinekød, paprika og salsa i majs tortilla.

lørdag

  • Morgenmad: Æg, svampe og frit fra courgette.
  • Frokost: Tun og kogt æggesalat.
  • Middag: Hjemmelavet middelhavsglutenfri pizza med tomatpasta, oliven og fetaost.

Søndag

  • Morgenmad: Omelet med forskellige grøntsager.
  • Frokost: Quinoa-salat med grønne grøntsager og nødder.
  • Middag: Grillet bøf med en side skål med grøntsager.

Tip til opretholdelse af en sund vægt

Det er meget let at gå på vægt med hypothyreoidisme, da stofskiftet bremses..

Her er nogle tip, der hjælper dig med at opretholde en sund vægt..

  • Du har brug for nok hvile. Stræb efter at sove 7-8 timer hver aften. Hvis du sover mindre, kan du gå op i vægt, især i maven.
  • Pas på mad. Vær opmærksom på, hvad du spiser, hvorfor du spiser, og hvor hurtigt du spiser. Dette vil hjælpe dig med at opbygge et sundere forhold til mad. Undersøgelser viser, at det også hjælper med at tabe sig..
  • Prøv yoga eller meditation. Yoga og meditation kan hjælpe dig med at slippe af med stress og forbedre det generelle helbred. Undersøgelser viser også, at de er effektive til at opretholde en sund vægt..
  • Prøv en lavkulhydratdiæt. Reduktion af kulhydrater er meget effektiv til at opretholde normal vægt. Men prøv ikke diæter med hypothyreoidisme, da for få kulhydrater i kroppen kan reducere mængden af ​​skjoldbruskkirtelhormoner.

Konklusion

Hypothyreoidisme er en sygdom, der rammer 1-2% af mennesker på Jorden.

Det kan forårsage symptomer som træthed, vægtøgning, frysning og mange andre..

Heldigvis hjælper det at spise de rigtige næringsstoffer og medicin reducere symptomer og forbedre thyroideafunktionen..

Sporelementer, der er gode til din skjoldbruskkirtel, er jod, selen og zink..

Glutenbrug kan på den anden side forårsage ubehagelige symptomer hos nogle mennesker med Hashimotos thyroiditis, den vigtigste årsag til hypothyreoidisme. Dette skyldes, at Hashimotos thyroiditis og tarmsygdomme hænger sammen. Nogle mennesker har måske begge dele..

En sund thyroidea-diæt kan hjælpe med at minimere symptomer og opretholde en sund vægt. En sådan diæt involverer brugen af ​​lavforarbejdede fødevarer og proteiner..

Diæt til hypothyreoidisme til vægttab

Hypothyreoidisme er en endokrin sygdom, der bremser kroppens stofskifte. En diæt til hypothyreoidisme til vægttab er en nødvendig foranstaltning, der sigter mod at forbedre patientens sundhedsstatus. Problemer med skjoldbruskkirtlen fører til hurtig vægtøgning. Skjoldbruskkirtlen ophører med at fungere normalt, så gastronomiske afhængighed kan ændre sig i patienten. Diætbordet for vægttab ved hypothyreoidisme skal overholdes konstant.

Hvordan man taber sig med hypothyreoidisme

Diæt til skjoldbruskkirtelhypothyreoidisme involverer valg af korrekt ernæring.

  • Først og fremmest er det nødvendigt at reducere delstørrelsen med 2 gange.
  • Diæt til vægttab bør kombineres med medicinsk behandling. Korrekt valgte doseringsregimer og diæt hjælper med at normalisere vægten.
  • Ekstra pund forsvinder langsomt - vægten kan kontrolleres. Det er ikke værd at justere for øjeblikkelige resultater.
  • Diæt til hypothyreoidisme til vægttab skal vælges af en endokrinolog. Manglende overholdelse af en valgt diæt øger risikoen for at udvikle åreforkalkning.

Hvorfor ordineres en diæt til hypothyreoidisme?

  • Diæternæring kan forhindre udvikling af en række sygdomme og forbedre patientens udseende..
  • For overvægtige patienter hjælper kosten med at stabilisere vægten ved at normalisere fordøjelseskanalen..
  • Hvis patienten fortsætter med at føre en velkendt livsstil, kan han udvikle en række komplikationer, der inkluderer myxedem koma.
  • Hvis et barn lider af hypothyreoidisme, medfører manglende overholdelse af en diæt nedsat intellektuel udvikling - kretinisme eller oligofreni.

Menuen med fedtindflydelse

Fedme patienter er nødt til at reducere mængden af ​​kulhydrater og animalsk fedt, de spiser:

  • fedt - højst 75 g om dagen;
  • kulhydrater - højst 250 g pr. dag.

Mad er dampet fortrinsvis, idet man ignorerer stegning.

Eksempelmenu i 1 dag for skjoldbruskkirtelsygdomme:

  • Morgenmad (08.00) - grød på vandet (havre, boghvede eller ris), revet salat af friske gulerødder, grøn te.
  • Frokost - lille frugt (æble, pære, fersken) lille.
  • Frokost - let grøntsagssuppe, kogt kyllingebryst, en salat med friske agurker, paprika og kål, krydret med lidt olivenolie.
  • Snack - en frugtsalat af kiwi, mango og æble krydret med naturlig yoghurt med lavt fedtindhold.
  • Middag - dampet fiskefilet med en side skål med bagt grøntsager (zucchini, løg).

Mad kan tages 5-6 gange om dagen.

Det er vigtigt at overholde drikkevandsregimet - du skal drikke mindst 1,5 liter væske om dagen.

Tilladte produkter

Ernæring til hypothyreoidisme kan ikke kaldes knappe på grund af de mange tilladte fødevarer.

Liste over tilladte produkter:

ProdukttypeNavn
grøntsagerAsparges
Selleri
Løg
Paprika
Gulerod
agurker
Beet
squash
Aubergine
Kål
frugterÆblerne
ferskener
nektariner
mandariner
Mango
kiwi
pærer
Avocado
Grapefrugt
Garnet
nødderCashew
Solsikkefrø
Hørfrø
Kornboghvede
Byg
hirse
havregrød
MejeriprodukterTofu ost
Yoghurt
Hytteost
Kød, pølser og fiskEn høne
Kalkun
Kaninkød
Muslinger
Blæksprutte
Fisk
Kogt pølse diæt

Det er tilladt at bruge en lille mængde smør og vegetabilske olier.

Drikkeordningen kan omfatte:

  • grøn te;
  • cikorie drik;
  • mineralvand.

Forbudte produkter

Forbudte fødevarer bør udelukkes helt fra kosten..

Forbudte produkter inkluderer:

  • frisk hvidt brød;
  • bælgfrugter;
  • pickles - surkål, syltede tomater, svampe og agurker;
  • frugt og bær - druer, bananer;
  • tørrede frugter - svisker, rosiner;
  • slik - kager, is, slik, chokolade, kondenseret mælk, marmelade;
  • kød - svinekød, lam, oksekød, kalvekød;
  • fisk - røget og tørret, halvfabrikata, kaviar;
  • slagteaffald, konserves;
  • pølser - røget, halvrøget, pølser, pølser;
  • æg - vagtel, kylling;
  • margarine og olier - kokosnød, palme;
  • saucer - mayonnaise, peberrod, sennep;
  • alkohol;
  • kulsyreholdige drikke og energidrikke;
  • tobaksvarer.

Diætindstillinger for skjoldbruskkirtelhypothyreoidisme

Der er flere grundlæggende diæter til hypothyreoidisme:

Diæt Mary Chaumont

Forfatteren Mary Chaumont stod overfor hypothyreoidisme og brugte flere år på at finde den bedste behandlingsmulighed. Hun udgav en bog, hvor hun beskrev kosten.

  • Det er ikke nødvendigt at begrænse kaloriindtagelsen, du skal forbruge mindst 1200 kcal pr. Dag.
  • Hyppigheden af ​​måltider øges, og delvægten reduceres. Metabolismen øges og ekstra pund forsvinder.
  • For at øge effektiviteten af ​​teknikken er det nødvendigt at kombinere en diæt med fysisk aktivitet. Forfatteren råder til at tage udendørs vandreture, især efter middagen, svømning og cykling.
  • Under kosten kan du spise:
  • fisk og skaldyr;
  • friske grøntsager;
  • usødede frugter;
  • grønne områder;
  • korn - boghvede, havre;
  • fedtfattige sorter af fjerkræ, fisk;
  • mejeriprodukter med lavt fedtindhold;
  • mandler og frø.
  • Det er nødvendigt at udelukke fra kosten:
  • slik indeholdende sukker;
  • gær og mel;
  • konserves mad, røget kød;
  • fastfood;
  • fedtholdige mælkesorter;
  • kød.

Diæt 8

Energiværdien for diæt nr. 8 er 1700 kcal.

  • Du kan ikke salt mad.
  • De første retter tilberedes på grøntsagsbuljong eller på vand. Op til 2 gange om ugen kan du spise suppe, der er tilberedt på kyllingebuljong med lavt fedtindhold. Kødet koges i 10-15 minutter, den resulterende bouillon hældes og koges igen.
  • I de anden retter tilsættes magert kød - højst 75-100 g om dagen, fisk - pikeperch, karpe, torsk eller gedde højst 120 g.
  • Tilladt skaldyr - blæksprutte, muslinger, rejer.
  • Grøntsager serveres som en sideskål til anden kurser - zucchini, tomater, agurker, paprika, salat.
  • Menuen kan indeholde fedtfattig kefir, cottage cheese, mælk og yoghurt. Under en snack anbefales det at bruge grøntsagsalater og vinaigrettes krydret med en lille mængde olivenolie.
  • Sort eller klidebrød skal være til stede i kosten..
  • Drikkefunktion - mindst 2 liter. Det omfatter:
    • grøn te;
    • naturlig svag kaffe;
    • stillestående vand;
    • friskpresset juice.

Diæt i en uges bord

Mennesker, der følger en diæt i en uge, skal overvåge det regelmæssige indtag af næringsstoffer.

Kalorieindtag reduceres ved at begrænse mængden af ​​fedt og kulhydrater, der konsumeres dagligt.

Salt skal udskiftes med iodiseret.

Eksempelmenu til ugen:

Ugens dageMorgenmadAftensmadAftensmad
MandagHavregryn med banan og mælkVegetarisk kålsuppe; mager kylling (bryst); revet gulerodssalatBagt gedde aborre med stuet zucchini garnering
tirsdagRisgrød på vandet; æblemosBoghvede grød med en lille mængde smør; kalkun lårCurd gryderet med frugter
onsdagSandwich med frisk agurk og ostBlæksprutte suppe; kalkun steaksEn frisk grøntsagsalat; kogte æg
torsdagBoghvede grød med tørrede sviskerKyllingebryst med potetmos; paprika og agurksalatKesam med fedtfattig creme fraiche med skiver frugt
FredagToasts: et glas lavt fedtindhold kefirVegetabilsk gryderet og bagt fiskVegetarisk borsch; bagt kyllingebryst
lørdagCottage cheese og pære gryderetBoghvede grød med magert kalvekødMagert øre
SøndagHavremel Kefir drikkeDampkoteletter fra fisk; grøntsagssideTangsalat

Maden skal være ordentligt kogt - produkterne koges, dampes og bages og ignorerer frit stegning. Let passivering er acceptabel.

Fordele og ulemper

Som de fleste metoder har en diæt til hypothyreoidisme adskillige fordele og ulemper..

Plusserne inkluderer:

  • effektivitet;
  • sikkerhed;
  • rig kost;
  • tilgængelighed;
  • forsyner kroppen med de nødvendige vitaminer og mineraler.
  • diarré;
  • kvalme;
  • halsbrand;
  • humørsvingninger;
  • usædvanlig smag af mad.

Kontraindikationer og anbefalinger

Metoden har ingen absolutte kontraindikationer.

Der skal udvises omhu:

  • gravide og ammende kvinder;
  • mennesker udsat for allergiske reaktioner.

eksperter anbefaler at holde sig til fraktioneret ernæring;

kosten skal være rig på protein;

konsumeret mad opvarmet til + 15... + 20 ° С;

Sult som en metode til at tabe sig ved hypothyreoidisme er kontraindiceret. Det vil bremse den metaboliske proces, hvilket vil have en negativ indflydelse på maven og hudens, neglenes og hårets tilstand.