Forskellen mellem melanin og melatonin

Besked:
Er melanin et hormon eller et pigment? Hvad er forskellen mellem melanin og melatonin?

God eftermiddag, Svetlana.

Melanin er et pigment, der er ansvarlig for hårfarve. hud, øjne. Det dannes i specielle celler af melanocytter. Pigmentet beskytter huden mod UV-stråler, er en antioxidant.

Melatonin er et hormon, der er ansvarlig for normalisering af søvn, forventet levealder. Det hjælper med at kæmpe med undersøgelsen og reducerer risikoen for onkologi, harmoniserer nervesystemets tilstand.
På trods af de lignende navne er mekanismen til dannelse og funktion af disse stoffer forskellige..

Hvad er forskellen?

Forskellen mellem melatonin og serotonin

Den største forskel mellem melatonin og serotonin er, at melatonin er et hormon, der hjælper os med at falde i søvn, og serotonin er en neurotransmitter, der hjælper os med at føle os vågne, når vi vågner op næste dag..

Melatonin er et stof, der ligner neurotransmittere, hvis mængde stiger i mørke. Serotonin er en neurotransmitter (også kaldet neurotransmitter), der virker mod melatonin. Serotonin niveauer stiger i solen. Både melatonin og serotonin regulerer forskellige kropsfunktioner, såsom appetit, humør og søvn. Kort sagt, melatonin er et stof, der hjælper os med at falde i søvn, og serotonin er et stof, der hjælper os med at vågne op næste morgen..

Indhold

  1. Oversigt og vigtigste forskelle
  2. Hvad er melatonin?
  3. Hvad er serotonin?
  4. Ligheden mellem melatonin og serotonin
  5. Hvad er forskellen mellem melatonin og serotonin
  6. Konklusion

Hvad er melatonin??

Melatonin er et hormon, der syntetiseres i pinealkirtlen, som er en lille endokrin kirtel placeret i hjernen. Denne kirtel kaldes også pineal. Pinealkirtlen producerer melatonin, når vores øjne ikke modtager lys. Når vores øjne modtager lys, stopper pinealkirtlen produktionen af ​​melatonin. Ud over pinealkirtlen udskiller en lang række andre væv også melatonin. Serotonin er en forløber for melatonin. Serotonin gennemgår acetylering og methylering for at danne melatonin.

Melatonin er ansvarlig for flere funktioner i vores krop. Det regulerer hovedsageligt sove-vågne cyklus. Det hjælper os med at sove i mørke. Som et supplement kan melatonin bruges til at behandle søvnproblemer. Derudover regulerer melatonin blodtrykket og hjælper også med sæsonbestemt reproduktion af dyr. Derudover fungerer melatonin som en antioxidant og frie radikaler i vores krop..

Hvad er serotonin??

Serotonin er en vigtig monoamin neurotransmitter produceret af nerveceller. På periferien fungerer det også som et hormon. Dette hormon fungerer som et naturligt medicin for lykke. Således er det et nøglehormon, der stabiliserer vores humør, en følelse af velvære og lykke. Det hjælper os med at føle os mere energiske og forbedrer positivitet og afslapning..

Vores fordøjelsessystem, især vores tarme, indeholder ca. 95% serotonin i kroppen. Tryptophan er en essentiel aminosyre, der danner serotonin. Følgelig kan tryptophanmangel sænke niveauet af serotonin i vores krop. Lave serotoninniveauer forårsager depression. Passende serotoninniveauer reducerer depression, regulerer angst, heler sår osv. Derudover er serotonin vigtigt for knoglesundhed og blodkoagulation..

Hvad er lighederne mellem melatonin og serotonin??

  • Melatonin og serotonin er hormoner, der findes i vores krop..
  • Faktisk er serotonin en forløber for melatonin..
  • Begge regulerer forskellige funktioner i vores krop, såsom appetit, humør og søvn..
  • Derudover er en sund balance mellem melatonin og serotonin afgørende for en god nats hvile..

Hvad er forskellen mellem melatonin og serotonin?

Serotonin er en neurotransmitter, og melatonin er et stof, der ligner neurotransmittorer. Men begge fungerer som hormoner. Den vigtigste forskel mellem melatonin og serotonin er, at niveauet af melatonin stiger i mørke, derfor hjælper det os med at falde i søvn, mens niveauet af serotonin stiger under lysforhold og hjælper os med at vågne let om morgenen. Melatoninproduktion forekommer i pinealkirtlen, mens serotoninproduktion finder sted i nerveceller..

Derudover forårsager lav melatonin søvnløshed, mens lavt serotonin forårsager depression og sløvhed..

Grundlæggende information - Melatonin vs Serotonin

Melatonin og serotonin er to hormoner. Serotonin er imidlertid også en vigtig neurotransmitter. Melatonin og serotonin er vigtige for kroppens helbred, da de hjælper i søvn- og vågne cyklus. Melatonin-niveauer stiger i mørke og hjælper os med at falde i søvn. På den anden side stiger serotoninniveauerne i lyset og hjælper os med at vågne let om morgenen. Balancen mellem melatonin og serotonin er således vigtig for afslappende søvn. Derudover er serotonin ansvarlig for overførslen af ​​information mellem nerveceller og transmission af responsinformation. Vigtigst af alt fungerer serotonin som et nøglehormon, der stabiliserer vores humør, en følelse af velvære og lykke. Tilsvarende er melatonin også involveret i mange andre funktioner i vores krop..

Hormon Melatonin: brugsanvisning, analoger

Millioner af mennesker klager over søvnløshed. Hormonet melatonin, som den menneskelige krop producerer om natten, giver sund søvn, forlænger livet og opretholder sundheden.

Hvad er melatonin, og hvad er det til?

For seks årtier siden vidste de intet om ham. Hormonet i pinealkirtlen (pinealkirtel) blev opdaget af forskeren A.B. Lerner.

Over tid var det muligt at etablere en forbindelse mellem melatonin og forventet levealder. Hos mænd øger det styrken, hos kvinder beskytter den huden mod aldring. Forskere har bevist stoffets antioxidantegenskaber. Eksperimenter fortsætter, nye opdagelser forude.

Melatonin-funktioner

Hormonets vigtigste funktion er dens virkning på kroppens cykliske aktivitet. Det er bevist, at det understøtter den daglige algoritme. På samme tid bruges 1/3 af tiden på søvn, 2/3 - på intellektuel og fysisk aktivitet. Melatonin forveksles ofte med hormonet melanin..

Hvordan og hvornår produceres hormonet

Begyndelsen af ​​den mørke tid på dagen signaliserer forberedelsen af ​​pinealkirtlen til arbejde. Fra kl. 21.00 stemmer kroppen ind for at sove.

Nærmere midnat, når en person er i ro, begynder melatonin at blive produceret under virkning af enzymer. I et mørkt rum med forhængede vinduer er transformationsprocessen, der varer indtil 4 om morgenen, mere aktiv. Melatoninproduktionen aftager med årene.

Effekter og fordele

Melatonin er nødvendigt for mennesker med en ustabil mentalitet. Det beskytter mod stress og styrker immunforsvaret. Der er tegn på den terapeutiske virkning af melatonin i øjensygdomme. Listen over nyttige egenskaber inkluderer:

  • øge fysisk og mental aktivitet
  • stabilisering af det endokrine system;
  • bremse ældningsprocessen i kroppen;
  • kræftforebyggelse;
  • normalisering af fordøjelseskanalen og hjerneceller;
  • vægtkontrol.

Værdi i sport

Regelmæssig træning kræver energikompensation. Atleten har brug for hvile og en god søvn. Hvis en bodybuilder eller atlet mangler søvn om natten, vil dette påvirke resultaterne..

Melatonin bidrager til udseendet af beige fedt, der bekæmper fedtfoldninger. Et andet argument til fordel for ham er evnen til at eliminere virkningerne af oxidative processer efter træning.

Libido-effekter

Talrige eksperimenter har ikke afsløret effekten af ​​melatonin på forøgelse af det seksuelle instinkt. Hypotesen om en svækket libido har heller ikke noget grundlag. Måske skyldes dette et fald i aktiviteten i centralnervesystemet om natten..

Effekt på testosteronkoncentration

Anabolske processer, tiltrækning af det modsatte køn, seksuelle funktioner afhænger af niveauet for det mandlige hormon testosteron. På grund af ikke-reproduktion reducerer melatonin ikke testosteronproduktionen.

Forholdet til prolactin

Forskning er kontroversiel. Resultaterne fra nogle forskere indikerer den overvældende virkning af melatonin på prolactin. Men der er tegn på manglen på dets virkning på hormonet, der er ansvarligt for udviklingen af ​​brystkirtler.

Effekt på væksthormon

Væksthormon somatotropin er involveret i kulhydratmetabolismen, påvirker absorptionen af ​​calcium i knoglevævet. Takket være dens aktive sekretion vokser børn og voksnes celler inden for normale grænser. Melatonins evne til at forbedre søvn og gendanne kroppens styrke påvirker stigningen i væksthormonsekretion.

Fordelene ved at tabe sig

Jo stærkere drømmen er, jo flere chancer for at tabe sig. Om natten, når de metaboliske processer intensiveres, forbrændes fedt hurtigere. Hvis der produceres den rigtige mængde melatonin på dette tidspunkt, truer fedme ikke.

Museksperimenter

En række eksperimenter på mus udført af russiske og italienske forskere var forbundet med transplantation af pinealkirtlen. Når pinealkirtlen blev transplanteret fra voksne til unge dyr, blev aldringsprocessen intensiveret.

Foryngelse af musekroppen blev observeret ved transplantation af pinealkrop af en ung mus til en gammel. Efter en fjerdedel af "musealderen" var det muligt at forlænge levetiden for dyr, hvortil melatonin blev føjet til mad. De blev mere energiske, udviste høj seksuel aktivitet.

Mangel og overskud af melatonin

En læge kan diagnosticere en mangel (hypomelatonemia) og et overskud (hypermelatoninemia) af melatonin ved eksterne tegn.

Sådan bestemmes manglen på melatonin:

  • en følelse af kronisk træthed;
  • tidligt gråt hår og rynker;
  • for tidlig menopause;
  • sugen på alkohol;
  • gastrointestinale problemer;
  • brystkræft;
  • hævelse, "poser" under øjnene;
  • dermatologiske problemer.

Sådan bestemmes overskydende melatonin:

  • cardiopalmus;
  • højt blodtryk;
  • spontan rykning af skuldre og hoved;
  • letargi;
  • sæsonbestemt depression;
  • dårlig appetit.

Tests og norm for melatonin

Indikationer for levering af en biokemisk blodprøve for melatonin kan være eksterne og indre tegn. Analysen er ordineret til hjerte-kar-patologier, psykiske sygdomme, mistanke om kræft.

Melatonin-tests finder sted i store medicinske centre og klinikker. I betragtning af at koncentrationen af ​​hormonet i pinealkirtlen afhænger af tiden, udføres blodprøvetagning flere gange om dagen med visse intervaller. Normen er 8-20 pg / ml om morgenen og ikke højere end 150 pg / ml - om natten.

Lægemidlet Melatonin: brugsanvisning

Melatonin er en syntetisk hormonanalog, der produceres af hypofysen. Produktet er i form af kapsler eller tabletter med en filmmembran, ofte med en dosis på 3 eller 5 mg.

Indikationer og kontraindikationer

Hormonet anbefales at blive taget:

  • at forbedre søvn;
  • med nedsat immunitet;
  • som en antioxidant;
  • at normalisere blodtrykket;
  • til forebyggelse af kræft;
  • i kompleks terapi mod depression.

Blandt kontraindikationerne:

  • epilepsi;
  • leukæmi;
  • lymphogranulosis;
  • graviditet og amning;
  • kronisk nyresvigt;
  • tidlig alder (op til 12 år).

Hvordan man tager Melatonin

Præparater med melatonin anbefales at udtages 30 minutter før sengetid, vaskes med vand eller mælk. Doseringen bestemmes af den behandlende læge eller træner. Patienten kan beregne det selv..

Hvis du starter med doseringer, der overstiger fysiologiske krav, kan du fravænne kroppen til selv at fremstille hormonet. For nogle betragtes 5-10 mg som den ideelle norm, andre har næsten brug for en dobbelt dosis for at opnå effekten.

Analoger af Melatonin

Blandt analogerne af pinealkirtelhormonet kalder læger medicin, der indeholder magnesium, hormonerne L-thianin, L-tryptophan. Blandt de kendte analoger:

Anmeldelser

Tamara G., Moskva

”Jeg har været venner med Melatonin i lang tid. Jeg begyndte at tage det som et lægemiddel mod søvnløshed. Nok 3 mg til en god søvn. Efter nogen tid fandt jeg ud af, at min vægt var faldet. Jeg begyndte at roligt svare på klager ".

Irina S., Tver

”Jeg lærte om Melatonin fra en ven. Jeg bestiller det på et betroet websted. Jeg drikker med en frekvens på 3-4 gange om året i 3, undertiden 5 mg. Under forkølelse holder kroppen i god form ".

Kryukov, Ryazan

”For nylig begyndte min mand en periode med problemer, efterfulgt af depression. Lægen rådede til at købe Melatonin. Siden da er lægemidlet altid i hjemmemedicinskabet ".

Hvad vi bliver behandlet for: Melaxen. Mørke hemmeligheder for pinealkirtlen

Hvorfor er melatonin opkaldt efter et pigment, der pletter hud og hår, hvordan det er forbundet med mitokondriske sygdomme, hvordan lys påvirker vores lyst til at sove, og hvilke almindelige fødevarer der indeholder meget melatonin, skal du læse den nye udgave af afsnittet "Hvordan vi behandles".

I de lange nytårsferier vænner vi os at gå i seng og stå sent op, og behovet for at gå på arbejde efter dem om morgenen tidligt kan for nogle synes at være tortur. En kort vinterdag, mulig sæsonbetinget depression og mangel på vitamin D bidrager heller ikke til godt humør. For at bringe regimet i orden, er det bedre at få nok sove og slippe af med overvældende, kan du blive bedt om at tage Melaxen. Lad os se, om sovepiller kan løse dette problem.

Fra hvad, fra hvad

Hovedkomponenten i Melaxen er hormonet melatonin, som blev opdaget i 1958. Det udskilles af pinealkirtlen (pinealkirtlen) og styrer vores biologiske ur som svar på en ændring i lysperioden. I 1917 lysede melatonin, der endnu ikke var opdaget, som en del af en kom pinealkirtelekstrakt, huden på rumpetroller, hvilket påvirkede arbejdet med pigment-melanophore celler. For dette fik han senere sit navn. Til forskeres overraskelse fandtes hormonet i firserne i det forrige århundrede ikke kun i dyr, men også i planter (og i alt det, der har undersøgt), skønt mekanismerne for dets arbejde i dem endnu ikke er fuldt ud forstået.

Melatoninstruktur (nitrogenatomer er markeret med rødt, oxygenatomer er markeret med blåt)

Men hos pattedyr (og mennesker) blev effekten af ​​melatonin undersøgt i detaljer. I kroppen binder dette hormon sig til receptorer. De stikker ud af cellemembranen og består af syv strukturelle dele - underenheder - en struktur, der er karakteristisk for en stor familie af receptorer konjugeret til G-proteinet.

G-protein koblet receptorstruktur

Melatonin-receptorer er placeret på cellerne i den forreste hypofyse (denne kirtel kaldes ofte "lederen" for dens evne til at kontrollere produktionen af ​​hormoner fra andre kirtler i kroppen) og på nethinden (gennem hvilken den magiske effekt af lys på vores søvn- og vågentidscyklus opstår). Melatonin-niveauerne ændrer sig i kroppen med intervaller på 24-25 timer og toppede mellem midnat og otte om morgenen. Små børn har de største mængder melatonin i blodet - op til 325 pikogram pr. Ml, men niveauet falder markant med alderen. Derfor sover babyer mest af alt, og gamle mennesker lider af søvnløshed (detaljer om ændringer i melatonin med alderen kan findes i en artikel i Developemental Neuroscience).

Ud over dets vigtigste virkning kan melatonin også fungere som en antioxidant, hvilket øger produktionen af ​​enzymer, der beskytter mod farlige oxidationsmidler i cellens "energistation" - mitokondrier. Derfor kan dysfunktion af melatonin føre til dysfunktion af mitokondrier. Det giver forskere håb om, at melatonin kan beskytte mod strålesyge. Effekten af ​​melatonin på immunsystemet undersøges - fra den antiinflammatoriske virkning til bekæmpelsen af ​​forskellige kræftformer - men detaljerne skal stadig afklares.

Ifølge en gennemgang i Sleep Medicine Review fjerner og bruger kroppen kroppen ved indtagelse 30-50% melatonin, og efter 30-50 minutter ødelægges halvdelen af ​​stoffet af leverenzymer (for at være mere præcis, cytochrome P450 1A2).

Interessant nok bruges plantebaseret melatonin til fremstilling af Melaxen. Men skynd dig ikke at bekymre dig: det binder også til receptorer i hypofysen hos dyr på samme måde og påvirker niveauerne af melatonin i den menneskelige krop. Melatonin som stof medfører imidlertid skepsis blandt eksperter.

Listet (ikke) listet

Hvad er der galt? Melaxens websted er for det meste reklame - der er ikke engang en officiel instruktion der. Dette lægemiddel anbefales til normalisering af døgnrytmer (inklusive tilpasning til andre tidszoner) og mod søvnforstyrrelser (som en sovepiller).

Instruktionen på webstedet til Ruslands lægemiddelregister angiver, at en tablet indeholder 3 mg melatonin. Dette er cirka 100 gange mere, end der produceres i den menneskelige krop pr. Dag, og ti gange mere end den mindste mængde, der forårsager en klinisk virkning. I henhold til en undersøgelse offentliggjort i Sleep-magasinet påvirker begge disse doser imidlertid søvn- og vågningskurven..

Melaxen samt lægemidler med melatonin generelt har ikke modtaget tilladelse til brug fra Food and Drug Administration (American Food and Drug Administration). I USA falder disse lægemidler under definitionen af ​​kosttilskud, hvilket betyder, at kriterierne for koncentration af det aktive stof i dem, og desuden deres effektivitet, er meget lavere end for lægemidler. Melatonin kan imidlertid ikke bruges som et enkelt kosttilskud i fødevarer i dette land..

I Australien, et land med ret strenge lægemiddelkrav, er melatoninpræparater godkendt til brug, men kun mod søvnproblemer hos personer over 55 år..

Medicinske eksperter fra Det Europæiske Lægemiddelagentur tilladte frigivelse af circadin (den samme Melaxen, kun i profil - med en reduceret dosis på 1 mg og langvarig virkning) på recept. Kommissionen konkluderede, at lægemidlet har en virkning, men ikke alle patienter har en lille og manifesterende virkning, og de mulige fordele overstiger risikoen. Det anbefales dog stadig for personer over 55 år som et middel mod søvnløshed, som ikke har nogen fysiologiske eller eksterne årsager. Hvad siger videnskabelige studier??

I armene fra Morpheus

At finde et stof, der virkelig er blevet undersøgt mange gange, er altid en glæde. Næsten fem hundrede publikationer om kliniske forsøg med melatonin kan findes i PubMeds engelsksprogede database over videnskabelige artikler - og dette er bare dobbeltblinde undersøgelser..

Selv om vi indsnævrer vores søgning til omtrentlige doseringer på 3 mg og kasserer adskillige protokoller og design af studier, der endnu ikke er afsluttet, vil vi stadig have at arbejde med snesevis af værker. De fleste af dem vedrører kampen mod søvnforstyrrelser. Så publikationen i Journal of Psychopharmacology fortæller om sammenligning af effektiviteten af ​​melatonin, temazepam og zolpidem (som vi talte om i artiklen om sovepiller) - sandt, kun med 16 frivillige. 2 mg forsinket-virkende melatonin påvirkede elektroencefalogrammer meget svagere end doser af Temazepam og Zolpidem, skønt der stadig var forskel med placebo.

Forfatterne af en anden undersøgelse, der involverede 930 personer med søvnløshed (en meget anstændig prøve), konkluderede, at melatonin markant øger den latente søvnperiode hos ældre (over 55 år), hjælper med at falde i søvn og ikke forårsager bivirkninger og afhængighed. Blandt patienterne var der mennesker fra 18 til 80 år gamle, og observationen af ​​dem varede i et halvt år. Et andet arbejde med 324 patienter bekræfter de samme resultater for ældre. I en anden undersøgelse, der involverede 275 børn med neuropsykiatriske udviklingsforstyrrelser, der har problemer med at sove, hjalp melatonin med at forlænge søvn i gennemsnit 23 minutter. I denne indikator var der imidlertid en mærkbar spredning mellem forskellige børn. Melatonin reducerede også søvntiden med et gennemsnit på 45 minutter.

Næsten et dusin Cochrane-anmeldelser, der involverer melatonin, er afsat til søvn. Men her er resultaterne ikke så glade. Fra 2016 fandtes der praktisk talt intet bevis for effekten af ​​melatonin på mennesker med demens og søvnløshed. Det er ikke bekræftet, at melatonin hjælper børn med synsproblemer i at sove. Der er også utilstrækkelige data om, hvorvidt melatonin hjælper patienter med at falde i søvn i intensivpleje.

I en gennemgang af natskiftarbejdet kunne forskere finde svage bevis på, at melatonin øger varigheden af ​​søvn på dagen. Men det viste sig at være meget effektivt i kampen mod jetlag - denne konklusion blev imidlertid taget på grundlag af kun otte undersøgelser.

Fra delirium til beskyttelse af babyers hjerner

Mange kliniske forsøg er afsat til andre mulige terapeutiske effekter af melatonin. Så i en undersøgelse af 196 patienter kæmpede han bedre mod migræne end en placebo, mens han forårsagede færre bivirkninger end amitriptylin.

Der er værker om sæsonbestemt affektiv lidelse. Sandt blandt dem fandt Cochrane-eksperter ikke metodologisk korrekte bevis for effektiviteten af ​​hverken melatonin eller agomelatin, som også aktiverer melatoninreceptorer. De samme skuffende fund for melatonin kan findes i Cochrane-gennemgangen om bekæmpelse af epilepsi..

En anden Cochrane-gennemgang (denne gang i 2006), baseret på fem studier, konkluderede, at melatonin kan være effektivt i demensinduceret opførsel.

Forfatterne af en artikel i 2016 viste, at delirium hos ældre over 70 år kan forhindres med melatonin (dog var meget få patienter der deltog i undersøgelsen - 36). Men Cochrane-gennemgangen af ​​det år konkluderer adamant: "Der er ingen klare beviser for, at melatonin reducerer antallet af episoder med delirium".

Effekten af ​​melatonin er ikke påvist med menstruationssmerter - men generelt har her ikke et enkelt diættilskud hjulpet. Der er ingen bevist fordel ved melatonin og beskyttelse af fosterhjerne mod skader under graviditet og fødsel.

Forfatterne af Cochrane-undersøgelsen fandt 12 små kliniske forsøg for at bekræfte, at melatonin hjælper voksne patienter med at tackle angst før og efter operationen.

Indikator.Ru anbefaler: ældre fra søvnløshed, resten fra jetlag

Melatonin - den vigtigste aktive ingrediens i Melaxen - er blevet undersøgt meget og i detaljer. Men selvom vi ved, at døgnrytmer gør os endda relaterede til planter, ved vi stadig ikke, hvordan vi kontrollerer det interne ur med et klik med en finger.

Derfor løfter stoffet ikke mirakler: det kan hjælpe dig med at falde i søvn tidligere og konfigurere regimet til en anden tidszone eller arbejdsdage, men desværre kan ingen søvn vindes. Vinterdepression er heller ikke i hans magt. Mest sandsynligt vil han ikke redde fra menstruationssmerter, anfald af epilepsi, delirium, søvnløshed med demens og mange andre problemer.

Men det er effektivt som sovepiller for jetlag, søvnløshed hos mennesker over 55 år og muligvis hos børn med neuropsykiatriske lidelser. Man håber, at den reducerer angst under kirurgiske operationer hos voksne (ikke kirurger, men patienter) og hjælper dig med at sove længere i løbet af dagen, hvis du arbejder på et nattskift. Men selvfølgelig vil vi ikke være i stand til at holde os vågne - uanset hvordan vi bestræber os på at bruge så meget tid som muligt på vågenhed.

For øvrigt, hvis du ikke ønsker at tage stoffet selv, kan du prøve at spise bananer, druer eller andre vegetabilske fødevarer inden sengetid - melatonin findes i mange frugter og frugter, skønt ikke i sådanne mængder som i stoffet. Det findes også i havregryn, kalkun, mælk og bagt kartofler. Og husk receptorerne på nethinden: når det er let omkring, produceres melatonin i mindre mængder..

Vores anbefalinger kan ikke sidestilles med udnævnelsen af ​​en læge. Før du begynder at tage dette eller det stof, skal du sørge for at konsultere en specialist.

Melaxen - melatonin, hvad er forskellen?

På apoteket var der søde Melaxen-piller i kategorien "bløde sovepiller", de kan ofte ses i reklamer. Og så var der intrigerne, Melatonin og Melaxen =)

Ved nærmere undersøgelse viste det sig, at dette er en langkendt og til tider simpelthen uerstattelig melatonin.

Men hvad er forskellen mellem melaxen og min amerikaner, Solgar melatonin? Og forskellen er meget stor, i omkostninger! =)

Hvis du tager melatonin fra Solgar i den samme dosis på 3 mg, koster 120 tabletter 7,35 dollars, eller 249 rubler. I alt 12 tabletter af melaxen koster 379 rubler, forskellen er 15 gange! Meget cool virkelig?

Jeg købte melatonin her:

Tillæg Solgar, Melatonin, 3 mg, 120 Nuggets - 7,35 $

Og hvorfor købe kun 12 tabletter, hvis du kan betale billigere og købe 120 tabletter, især da det har en holdbarhed på flere år, og dette er virkelig et godt værktøj, uundværligt, når du skifter tidszoner (når det tages om et par dage, kan du nulstille det indre ur i kroppen og gå til en anden tid)!

Du kan bruge Melatonin som en let blød sovepille, som bidrager til en hurtig falder i søvn og, endnu vigtigere, et udslæt - du vågner op tidligt og muntert om morgenen. Bare tag ikke en stor dosering, start med den mindste og kun inden du bringer dine døgnrytmer til normal balance.

Så hjælper Melatonin dig, husk, at den fungerer i lave doser og ikke tåler stor.

Flere indlæg om analoger og deres erstatninger i iHerb:

Hormonet melatonin: hvad er det, og hvordan man gendanner det, dets rolle i den menneskelige krop

Hvad er melatonin? Også kendt som natthormon. Melatonin er et melanotropisk hormon produceret af pinealkirtlen. Som er placeret i den midterste del af hjernen. Melatonin produceres for det meste under natthvil..

Sammen med melatonin producerer pinealkirtlen serotonin, lykkehormonet. Mere præcist, under påvirkning af aminosyren tryptophan i sollys, dannes serotonin om dagen. Og natten omdannes serotonin til melatonin.

Vidste du, at det blå lys, der udsendes fra tv'er og LED-lamper, reducerer koncentrationen af ​​melatonin i blodet? Dette forklarer vanskeligheden med at falde i søvn foran tv'et. Mens det er under påvirkning af det røde og gule lysspektrum, produceres melatonin tværtimod mere aktivt. Og det at falde i søvn under et sådant lys er lettere.

Hvordan melatonin blev opdaget?

I lang tid betragtede forskere pinealkirtlen som en unødvendig appendage af hjernen. Men i anden halvdel af 1800-tallet beskrev en tysk børnelæge O. Hübner en sag om en teenager med tegn på tidlig pubertet. Da kroppen blev åbnet i en ung mand, blev der påvist en pinealkirteltumor. Det var hun, der forhindrede syntesen af ​​melatonin.

I første halvdel af det 20. århundrede fremsatte en neurolog O. Marburg en hypotese. Essensen var antagelsen om frigivelse af et ukendt stof i pinealkirtlen. Som ved dens handling nedtrykker visse funktioner i hypothalamus. Påvirker reproduktiv funktion.

I løbet af undersøgelsen bestemte videnskabsmænd, at et stof i pinealkirtlen ændrer farven på hud på rumpetraller.

Denne kendsgerning var udgangspunktet i opdagelsen af ​​melatonin. Hormonet blev opdaget i 1958. Forfatteren til opdagelsen var den amerikanske hudlæge Aaron Lerner.

Lerner studerede vitiligos natur. I løbet af litteraturen om dette spørgsmål stødte Lerner på en artikel, der beskrev et interessant eksperiment. Rumpehuller blev anbragt i en krukke med knust pinealkirtel. Som et resultat misfarvede rumpetræer i 30 minutter.

Lerner og hans forskerteam besluttede at finde ud af, hvad det er. De isolerede stoffet fra den kvæg pinealkirtel i 1953. Derefter blev der arbejdet på at identificere det aktive element. Under undersøgelsen blev mere end 250.000 epifyser behandlet. Der var stadig ikke nok materiale.

Lerner indså, at han havde at gøre med et meget aktivt hormon. Hvor evnen til at misfarve huden er tusind gange højere end adrenalin.

Om resultaterne af hans forskning offentliggjorde Lerner en artikel i Journal of American Chemical.

Hvad er melatonin ansvarlig for??

I løbet af en nattesøvn stiger blodstrømmen i den menneskelige krop. Pinealkirtlen på dette tidspunkt bliver hovedkirtlen og tager det meste af det beskyttende middel. Hormonet regulerer mange metaboliske processer i kroppen, når en person sover. Af denne grund er det også kendt som søvnhormon..

De vigtigste funktioner i melatonin i kroppen:

  • beroligende virkning;
  • hjælp til at falde i søvn og opretholde søvn;
  • styrkelse af kroppens beskyttende funktioner;
  • regulering af blodtryk;
  • fald i blodsukkeret;
  • reduktion i kolesterol;
  • ophobning af kalium i kroppen;
  • hjælper med at vænne sig til at ændre tidszonen;
  • kæmpe mod overdreven belastning og tab af styrke;
  • deltagelse i mave-tarmkanalen;
  • regulerer syntesen af ​​hormoner;
  • gavnlig effekt på hjernen.

Naturligvis er hovedfunktionen at opretholde en sund og sund søvn. Derudover betragtes melatonin som en af ​​de bedste antioxidanter. I løbet af natten søvn gendanner kroppens celler. Hjælper med at forhindre aldring.

Evnen til at sænke sukker og kolesterol hjælper med at undgå metabolisk syndrom.

Ikke for ingenting kaldes melatonin hormonet for lang levetid. Tilstrækkelige hormonniveauer kan få dig til at føle dig godt efter 70 år..

Forhindrer manifestation af kræft. På grund af virkningen på væksthormon. Hvilket i store mængder bidrager til udviklingen af ​​ondartede tumorer..

Med utilstrækkelig melatonin kan depression og angst udvikle sig.

Forskel fra melanin

Ofte forveksles melatonin med et pigment med samme navn som melanin og methodonin. Hvad er forskellen mellem dem vil du finde ud af senere.

I deres egenskaber har melanin og melatonin intet til fælles. Melanin i kroppen er et pigmenteret polymerstof, der bestemmer farven på hud, læber, øjne, hår.

Der er flere typer melaniner:

  • Neuromelanin - et sort pigment, der giver farve, for eksempel sort stof.
  • Theomelanin - rødgul.
  • Eumelanin - brun og sort. Mest brugt af kroppen.

Pigment er en del af det menneskelige immunsystem. Melanin i kroppen neutraliserer ultraviolet stråling. Katalyserer nogle biokemiske reaktioner. Det har ionbytteregenskaber. Når det reageres med nok sovehormon, forbedrer det vitaliteten.

I alderdommen er en mangel på melanin ret almindelig. Brune pletter vises. Grå og et fald i irisens lysstyrke, de vigtigste tegn på utilstrækkelig melanin. Hvis niveauet er kritisk lille. Parkinsons sygdom mulig.

Hormonproduktionsperioder

Hvornår produceres melatonin? Under nattesøvn produceres op til 70% af melatonin i den menneskelige krop. Forskere fandt, at hormonet ikke syntetiseres udelukkende i pinealkirtlen..

Til dato er det sædvanligt at skelne mellem to hormonproduktionssystemer:

  • central - i pinealkirtlen med en ændring i tiden på dagen;
  • perifer - de resterende celler, hvor denne proces er uafhængig af lys. Sådanne celler er placeret i hele kroppen..

Aktivt begynder hormonet at blive produceret omkring kl. 20. Den højeste koncentration i kroppen når fra 0:00 til 04:00. På dette tidspunkt anbefales det at sove uden unødvendige lyskilder..

For at opretholde hormonet i normen skal du overholde flere regler:

  • gå i seng før midnat;
  • om nødvendigt skal du ikke sove efter midnat. Hvis du har brug for at holde dig vågen, skal du mørke rummet. Hvorfor du kan bruge svag belysning;
  • kontrollere varigheden af ​​natten hvile
  • slappe af med lysene slukket;
  • når du sover med belysning, skal du bære en bandage til at sove;
  • hvis vågnet op om natten, skal du tænde for nattelyset.

Melatoninrige fødevarer

En varieret diæt rig på alle næringsstoffer er hovedbetingelsen for at producere nok melatonin.

Melatonin findes også i ren form i fødevarer. Disse produkter er:

Højt i tryptophan - en aminosyre, der syntetiserer serotonin:

  • Bær og frugtsaft;
  • bønner
  • Sesame;
  • Magert oksekød;
  • Torskelever;
  • Persille.

Høj i vitaminer rig:

En kilde til calciumpåfyldning kan være produkter såsom:

  • Harde oste;
  • Dildgrøntsager;
  • Mælkechokolade;
  • Kondenseret mælk;
  • Cashew nødder;
  • Lyserød laks;
  • Sojabønner
  • Basilikum.

Det må siges, at ved brug af visse produkter stopper produktionen af ​​melatonin. Disse produkter inkluderer:

  • Alkohol;
  • Kaffe og lægemidler, der indeholder koffein;
  • Når man ryger tobaksvarer;
  • Brug af calcium, beta-calciumblokkere;
  • Brug af antidepressiva og sovepiller.

Melatoninproduktion efter alder

I løbet af livet produceres hormonet ikke jævnt. Efter alderdom reduceres produktionen af ​​melatonin. I en ung alder er hans mangel næsten ikke synlig. Men ved alderdom bliver det håndgribelig.

Ulempen fører til overtrædelser som:

  • Søvnløshed;
  • Let søvn;
  • Vågner op om natten.

For at bestemme niveauet af hormonet findes der kliniske test. Desuden tages prøven ikke kun fra blodet, men også urinen.

Der findes medicin for at normalisere melaninniveauer..

I apotekskæderne i vores land er de mest populære:

  • Melaxen;
  • Melaxen Ballast;
  • Circadine;
  • Melarena;
  • Hvordan sov Neo;
  • Melarithm;
  • Sonovan.

Inden du bruger medicin, skal du kontakte en endokrinolog.

Hvem er modtagelig for melatoninmangel

De mest disponerede kategorier af mennesker med melatoninmangel inkluderer:

  • mennesker, der er tvunget til at udføre arbejdsopgaver i mørke eller med en bevægelig tidsplan;
  • mennesker, der bor i nord, hvor produktionen af ​​melatonin reduceres på grund af den lange ændring i tiden på dagen. Siden denne gang bruger folk elektrisk belysning;
  • af forretningsmæssige grunde foretager regelmæssige flyvninger. Gennem en eller flere tidszoner;
  • foretrækker at holde sig vågen om natten;
  • mennesker med synsnedsættelse. Da de ofte mister deres interne ur. Som et resultat modtager hjernen ikke oplysninger om ændringen af ​​dag og nat.

Liste over lægemidler med beskrivelse og priser

For at normalisere søvn og justere deres biologiske ur anbefales det at tage det syntetiske hormon melatonin. Sådanne henstillinger skal kontaktes med forsigtighed. Og inden brug, skal du sørge for at konsultere en læge.

Følgende er de mest populære lægemidler, der findes i apotekskæder.

Filmovertrukne tabletter. Det aktive stof er melatonin 3 mg. Fås i pakker med 20, 60 tabletter.

Syntetisk analog til pinealkirtelhormonet.

  • Normaliserer kroppens interne ur.
  • Regulerer normale dag-nat-forhold.
  • Regulerer kropstemperatur og daglige ændringer i fysisk aktivitet.
  • Hjælper med at forbedre hjernens funktion. Normaliserer søvn.
  • Reducerer vågnen om natten.
  • Drømme får lyse farver.
  • Fremskynder afhængighed til en ny tidszone.
  • Reducerer stress.
  • Øger immuniteten.
  • Har antioxidantegenskaber.
  • Stopper produktionen af ​​uønskede hormoner.
  • søvnløshed behandling;
  • adaptogen gendannelse af biologiske rytmer.

Svinger fra 580 til 690 rubler.

  • Melaxen balance.

Filmovertrukne tabletter. Pakning med 30 til 60 tabletter.

Melatonin til oral administration. Opnået fra aminosyrer af planteoprindelse. Hjælper med at normalisere biologiske rytmer. Stabiliserer en nats søvn.

  • Krænkelser af vågentheden og søvncyklusserne.
  • Tilpasning til en ændring af tidszoner.
  • Øget vejrafhængighed.
  • Træthed.
  • Stressbetingelser.
  • Depression.

fra 500 til 700 rubler.

Tabletter med vedvarende frigivelse. Pakning med 21 tabletter.

RAD Neurim Pharmaceuticals, England.

Sovepille. Det aktive stof er syntetisk melatonin. Ved påføring af 2 mg circadin pr. Dag. Kvaliteten og varigheden af ​​søvn forbedres. Øger fysisk aktivitet, mens den er vågen. Forårsager ikke døsighed.

spænder fra 790 til 990 rubler.

Filmovertrukne tabletter, 3 mg. Pakke med 10, 30 tabletter.

NIZHFARM AO, Rusland.

Værktøjet har en beroligende, beroligende, hypnotisk effekt. Gendanner døgncykler. Øger indholdet af gamma-aminobutyric acid. Øger koncentrationen af ​​serotonin i hypothalamus. Reducerer hyppigheden af ​​migræne.

  • Krænkelser af vågentheden og søvncyklusserne.
  • Tilpasning til en ændring af tidszoner.
  • Øget vejrafhængighed.
  • Træthed.
  • Stressbetingelser.
  • Depression.

Svinger fra 260 til 490 rubler.

Filmovertrukne tabletter, 3 og 1,5 mg. Pakke med 6, 10, 12, 20, 24 tabletter.

FP OBOLENSKOE JSC, Rusland.

Det aktive stof i stoffet er hormonet melatonin. Lægemidlet har immunostimulerende og antioxidantegenskaber. Forbedrer søvnens kvalitet og varighed. Øger fysisk aktivitet, mens den er vågen. Forårsager ikke døsighed.

Indikationer til brug:

  • Insomnia-behandling.
  • Gendannelse af cirkadisk cyklus.

Hvad farver en person? Melanin!

Gruppen ”Otpetye-svindlere” sang, husker jeg, at ”piger er forskellige: sort, hvid, rød”, men desværre har de ikke afsløret hemmeligheden bag de menneskers individuelle farverighed. Vi fylder dette hul ved at tale om et specielt pigment - melanin, fordi det hovedsageligt bestemmer farven på vores hud, hår og endda øjne, det giver os både en efterlængtet brunfarve såvel som uønskede fregner, føflekker og andre farvemærker på kroppen.

Gruppen "Otpetye-svindlere" sang, husker jeg, at "piger er forskellige: sort, hvid, rød", men desværre afslørede de ikke hemmeligheden bag de menneskers farverighed.

Vi fylder dette hul ved at tale om et specielt pigment - melanin, fordi det hovedsageligt bestemmer farven på vores hud, hår og endda øjne. Han giver os både en længe ventet tan og uønskede fregner, føflekker og andre farvemærker på kroppen.

Sort etiket

Mystisk melanin (fra den græske. Mélas, genitiv sag mélanos - sort) er intet andet end en amorf suspension af polymerforbindelser, der farver væv fra dyr, planter, svampe og endda mikroorganismer. På trods af det talende navn kommer melanin i forskellige farver: sort - eumelanin, brun - phacomelanin, gul - pheomelanin. Disse melaniner bestemmer den mørke farve på bønner og druefrø; få bananskallet til at blive brunt, og skrælede kartofler bliver sorte; pletvinger af forskellige insekter, fiskeskalaer og blækspruttefarve; give karakteristiske farver til chaga og sort gaffeltrøffel.

Hos mennesker, som i andre hvirveldyr, dannes melaniner i specielle, der ligner søstjerner, celler - melanocytter placeret i basallaget af overhuden, og aflejres i form af granuler, hvor pigmenter er bundet til et protein. Melanocytter injicerer melaninfrø gennem cellernes celler i det øverste hudlag (cortex, iris) og bestemmer dets farve.

Det antages, at den komplekse proces til dannelse af melanin begynder med oxidationen af ​​tyrosinaminosyren (den er altid opbevaret i kroppen) under påvirkning af et specielt tyrosinaseenzym. (Imidlertid er nogle forskere overbeviste om, at melanin kan dannes uden deltagelse af enzymer). Som et resultat dannes først aminosyredihydroxyphenylalanin eller DOPA (en adrenalinforløber), derefter oxideres DOPA-molekylerne igen, og efter en række komplekse transformationer får vi melanin. Hele denne proces reguleres af specielle (melanocytstimulerende) hypofysehormoner..

Vær forsigtig, den er friskmalet!

Melanin i huden produceres hovedsageligt i solen, og dens vigtigste funktion betragtes som kun beskyttelsen af ​​væv mod farlige ultraviolette stråler. Vores yndlingsbrun er en naturlig skærm fra hård stråling. Derfor er det ikke overraskende, at mennesker i nogle dele af verden, hvor en stjerne ved navn Solen er mest aktiv, har erhvervet en slags ”permanent solbrun”, der er arvet. Hvis lethudede befolkninger i Europa har enkeltkorn af melanin i overhuden, så er det hos sorte af Afrika, papuanere, melanesere eller, for eksempel, australiere, det fuldstændigt fyldt med dem. Hos mørkhudede mennesker har endda læberne en mørk, blålig farvetone på grund af tilstedeværelsen af ​​melanin i slimhinden, som er fuldstændig blottet for lyshudpigment.

Hårfarve bestemmes af mængden af ​​melanin i deres kortikale lag. Der er meget mørkt pigment, det kan endda trænge ind i hårets kerne. I lette granulater, ikke kun mindre, men de er mindre i størrelse, og diffus (ikke-granuleret) melanin giver håret en rød farvetone.

Farven på øjen Iris afhænger også af mængden af ​​melanin og dybden af ​​dens placering. Hvis pigmentet kun findes i det fjerde og det femte lag, skinner det gennem irisens farveløse lag, øjnene en blå eller blå farve. Hvis der er melanin i de forreste lag, vil øjnene være brune eller gule. Hvis melaninet i iris forreste lag er uensartet fordelt, viser det sig, at øjnene er gulblå, grå eller grøn.

Ud over farverige mennesker er der personligheder i bogstavelig forstand af ordet farveløst - albinoer (latin albus - hvid). Dette er mennesker med en arvelig lidelse: deres biosyntese af melanin forekommer simpelthen ikke. På grund af dette er de fleste albinoer ikke kun meget følsomme over for solen, men har også syns- og høreproblemer og er kendetegnet ved et svækket immunsystem..

Ja, hvem har brug for det?

Når vi alle dør ud som dinosaurer, vil kakerlakker og svampe forblive i verden - og alt takket være melanin. Det vides, at sorte kakerlakker overlever selv i en atomreaktor, de reddes af et mørkt pigment. Det viser sig, at han ikke kun er i stand til at "filtrere" solens stråler, men også beskytte organismer mod meget alvorlige stråledoser.

Når gravide rotter blev udsat for stråling, døde de, der modtog melanin på samme tid, ikke kun, men opretholdt også blomstrende helbred, mens afkommets DNA også var intakt. Rotterne, frataget melanin, døde med ungerne.

Der blev desuden opdaget svampe ved kernekraftværket i Tjernobyl, som melanin ikke kun beskytter mod stråling, men endda hjælper dem med at forarbejde det til energi. Ved den fjerde kraftenhed blev der endda optegnet et fænomen kaldet radiotropisme - analogt med heliotropisme: hvis solsikkerne vender mod solen, voksede disse svampe i retning af strålingskilden. I eksperimenter, der fuldstændigt fratog svampen næringsstoffer og andre energikilder, levede svampene faktisk på stråling alene og fortsatte med at producere melanin selv under så ekstreme forhold. Det er muligt, at lignende mekanismer kan aktiveres i andre organismer..

Desuden kæmper forskere med at hævde, at melanin kan forynge, fjerne salte af tungmetaller og toksiner (og derfor behandle forskellige forgiftninger), hjælper med alkoholisme og stofmisbrug og stopper væksten af ​​ondartede tumorer. Kort sagt, melanin er næsten et universalmiddel. Han afslørede dog ingen kontraindikationer.

I princippet har forskere allerede lært ikke kun at syntetisere melanin, men også at udvinde det fra dyre- og vegetabilske råvarer, svampe. Uafhængigt af hinanden lykkedes det hviderussiske og russiske videnskabsfolk at få melanin fra hestemaner og haler, fra planteaffald fra landbrug og mikrobiologisk svamp. Men for at sætte sin produktion i gang, tilsyneladende, vil sagen komme, hvor hurtigt.

Og der er pletter på os

Melanin fordeles forskelligt på huden: ekstensor (udvendige) overflader på arme og ben er altid mørkere end flexor, og ryggen er mere farvet end brystet og maven. Håndflader og såler er generelt lette, selv blandt de mest præsidente sorte. Derudover sker det, at melanin danner enten mørke blodpropper eller skaldede pletter. Nogle gange kan det være meget attraktivt og pikant, undertiden tværtimod grimt. Hvordan det sker, hvor skadeligt eller gavnligt det er, sikkert eller farligt?

Fregner eller efelider (græsk: "solar blotches") er oftest arvelige og forekommer hos rødhårede eller fairhårede mennesker. Normalt finder de ly på deres næse, kinder, templer, underarme, hænder og er især mærkbare og rigelige i foråret og sommeren. Fregner vises først i en alder af 3-5 år og er især aggressive under puberteten.

Senile pletter eller lentigo - som regel flere runde eller aflange, flade eller let konvekse pletter i forskellige størrelser (fra et par millimeter til tre centimeter i diameter) og farve (fra lys beige til mørkebrun). Oftest findes i åbne områder af kroppen hos ældre. Ung lentigo taler normalt om medfødte sygdomme i de indre organer.

Chloasma - symmetrisk placerede pletter fra mørkegul til mørkebrun farve med skarpt definerede kanter. Chloasma forekommer oftest på panden, på bagsiden af ​​næsen, templer, overlæbe, hage, undertiden omkring brystvorterne langs midtlinjen af ​​maven, på kønsdelene. Meget ofte forekommer chloasma i de første måneder af graviditeten og forsvinder efter fødsel, men undertiden vedvarer den i lang tid. Derudover kan chloasma være forbundet med brugen af ​​hormonelle prævention eller signalsygdomme i det kvindelige kønsområde, lever, galdeblære, mave-tarmkanal eller endda infektion med orme. Om sommeren er chloasma normalt mere synlig, og om vinteren kan den næsten helt forsvinde.

Vitiligo er en undtagelse, det er ikke hyperpigmenteret, men tværtimod depigmenterede hudområder, hvide pletter med revne kanter. Dette er en specifik sygdom, der opstår på grund af det faktum, at i nogle dele af huden i melanocytter mangler tyrosinase-enzymet. De nøjagtige årsager til forekomsten af ​​vitiligo er ukendte, og genetiske og neuroendokrine faktorer, såsom psykologisk traume, binyrebøsning, skjoldbruskkirtel og præstkirteldysfunktion, kan være samtidig. Vitiligo er mere almindeligt hos kvinder og kan behandles dårligt. Normalt ordinerede lægemidler, der øger hudens følsomhed over for ultraviolette stråler, efterfulgt af solbadning.

Mole eller nevi er den mest almindelige form for hyperpigmentering af huden. Dette er monofoniske mørke pletter, der kan findes på en hvilken som helst del af kroppen, nogle gange er de konvekse og "sprækkelige", mere mærkbare hår kan vokse på dem end på huden omkring. Nogle af muldvarpene lever hos os fra fødslen, men de fleste vises hele livet. I øvrigt betragtes "medfødte" føfleje som den sikreste.

Alderspletter kan også forblive på stedet for forbrændinger, kvæstelser, injektioner og insektbid eller sige efter nældefeber.

Nogle eksperter (hovedsageligt refleksoterapeuter) hævder, at hyperpigmentering i alle disse og ovennævnte tilfælde ikke kun hjælper med at diagnosticere problemer, som eksisterende eller tidligere har været oplevet af kroppen, er en synlig påmindelse om dem, men også beskytter svage organer. Efter deres mening er muldvarp, fregner og andre pletter placeret på fremspringspunkterne af særligt skrøbelige organer og beskytter derfor sidstnævnte med en hævn. Det er ingen ulykke, ofte efter at have helbredet af en bestemt sygdom, forsvinder alderspletter sporløst uden spor. Så mange læger rådgiver ”gider ikke” føflekker og fregner, hvis det er absolut nødvendigt, lad dem leve!

Melanin og Melatonin

I almindelig parlance forveksles pigmentmelanin ofte med hormonet af pinealkirtelmelatonin, som netop hæmmer produktionen af ​​melanin. Det er takket være melatonin om efteråret, når dagene bliver kortere, nogle dyr ændrer korthår til en lettere, og menneskelige individer bliver grimme blege. Denne proces har en rimelig forklaring. Pointen med en sådan molt er ikke kun, at både jægeren og spillet smelter sammen med snedrivene, men også at huden (eller uld) fra melanin i svagt lys ikke er i stand til at "sluge" den nødvendige mængde (især til at producere D-vitamin) ultraviolet lys.

På samme tid regulerer melatonin, der kun produceres i mørke og er en naturlig sovepille, søvn og vågenhed, selv med en skarp ændring i tidszoner. Det regulerer også aktiviteten i det kardiovaskulære og immunsystem. Det vigtigste er at sove om natten, bag gardinerne eller i en særlig mørk bandage og uden hyggelige nattelamper.

Hvad der er karakteristisk: beskriver de utrolige fordele ved melatonin, forskere tilskriver ham næsten det samme spektrum af handling som hans "antagonist" melanin - beskyttelse mod stråling og frie radikaler, foryngelse af kroppen, kampen mod Parkinsons sygdom og kræftsvulster. Her er sådan et paradoks.