Hvilke vitaminer indeholder krom

Krom er afgørende for den menneskelige krop, da ikke et enkelt organ, ikke en enkelt vævscelle kan fungere uden det. Cirka 6 mg chrom skal konstant være til stede i den menneskelige krop, og dette betragtes som normen. I dag vil vi tale om dette elements rolle, og hvad manglen på chrom i kroppen kan føre til..

Kromens rolle i kroppen.

Krom sammen med insulin hjælper kroppen med at absorbere sukker bedre, det deltager i transporten af ​​proteiner. Derudover normaliserer det kulhydratmetabolismen og skjoldbruskkirtlen. Det hjælper også med at opretholde normal sund vægt, stimulerer alle regenereringsprocesser..

Krom, der deltager i kulhydratmetabolismen, hjælper insulin med at normalisere metaboliske processer og letter dets opgave. I nærværelse af krom kræves insulin mindre, derfor er det nødvendigt for diabetikere. Hvis kroppen regelmæssigt får nok krom, udvikler diabetes sig ikke..

Krom er også involveret i syntesen af ​​nukleinsyrer, det er ansvarlig for integriteten af ​​strukturen af ​​DNA og RNA, mens den bevarer arvelige oplysninger i generne. Derfor er krom nødvendigt for korrekt vævsvækst såvel som for deres regenerering..

Krom er i stand til at erstatte jod, som af en eller anden grund ikke er nok i kroppen, så chromens rolle for skjoldbruskkirtlen er ganske enkelt at spare.

Krom tillader ikke "dårligt" kolesterol at samle sig i blodet, dette er muligt på grund af det faktum, at det er involveret i normaliseringen af ​​lipidmetabolismen. Krom nedbryder "dårligt" kolesterol og fjerner det fra kroppen, og omvendt, takket være krom, akkumuleres "godt" kolesterol. Derfor, hvis der er en tendens til at udvikle hjerte-kar-sygdomme og åreforkalkning, vil tilstrækkelig krom hjælpe med at bevare sundheden.

Krom er et element, der er ansvarligt for normal vægt: takket være chrom normaliseres kulhydratmetabolismen, udover det hjælper med at behandle fedt, derfor aflejres det ikke i form af aflejringer i vores krop, hvilket betyder, at vægten ikke ændrer sig.

Krom er i stand til at styrke knoglevæv og derved sikre forebyggelse af osteoporose. Krom forhindrer også forekomsten af ​​hypertension, sænker blodtrykket; fjerner tungmetaller, toksiner og radionuklider fra kroppen.

Kroppens daglige behov for krom er 50-200 μg, men på grund af uorganiske forbindelser absorberes krom dårligt af kroppen. Overskydende krom er farligt for kroppen, men hvis ikke nok chrom kommer ind i kroppen, udvikles der en mangel. I store mængder kan krom være dødelig, en dosis på mere end 200 mg forårsager forgiftning og 3 gram død.

Hvis der i henhold til et vist skema tages zink, krom og cystein i kombination, kan grå stær blive hærdet uden at ty til operation. For bedre absorption skal mineraler kombineres med de aminosyrer, som planterne besidder. Derfor absorberes chrom dårligt i sammensætningen af ​​præparater, det absorberes meget bedre i naturlige produkter og organiske forbindelser. Vær ikke opmærksom på manglen på chrom med syntetiske præparater eller raffineret mad, der har gennemgået industriel rengøring og ikke har nyttige egenskaber.

Chrome i produkter.

Den vigtigste kilde til krom er leveren og brygger gæren, så disse produkter skal inkluderes i kosten mindst en gang om ugen. Hver dag kan du spise friske grøntsager, brød bagt af kornmel, jakke kartofler. To gange om ugen kan du spise kylling, ost og oksekød.

En ekstra indtagelse af krom anbefales til diabetes, mens man bærer og ammer, til personer over 45 år.

Naturlige kilder til krom: sort peber, spirede kerner af hvede, byg, bælgfrugter, krabber. Andre naturlige kilder inkluderer østers, majsolie, fisk, æg og rejer. Grøntsager - radiser, tomater, kål, rødbeder. Bær og frugt - druer, æbler, kirsebær, blommer. Samt blåbær, tranebær, bjergaske, blåbær, havtorn. Medicinske planter - tørret musling, citronmelisse, ginkgo biloba.

Krommangel og mangel i kroppen.

Aterosklerose, diabetes, fedme, forskellige infektioner, spændinger, store belastninger, akut mangel på protein kan alle føre til et fald i kromindholdet i kroppen. Dette kan genkendes af håret, hvor chrommængden reduceres kraftigt.

Årsagerne til krommangel er forskellige. En mangel kan også udvikle sig med tilstrækkelig indtagelse af krom i kroppen, for eksempel på grund af en forstyrret stofskifte absorberes dette sporelement ikke af kroppen, hvilket betyder, at krom ikke dræber sig i kroppen. Derudover indeholder de produkter, vi bruger, ifølge de fleste læger ikke nok krom, fordi jorden i vores land er for alkalisk på grund af brugen af ​​visse gødningsstoffer.

Et stort forbrug af krom kan føre til en mangel, og efterfølgende til en mangel, for eksempel under graviditet, bruger kroppen meget krom. Eller når krom hurtigt udskilles fra kroppen, for eksempel når en person spiser hovedsageligt pasta, slik, hvidt brød. Tung fysisk anstrengelse kan også føre til mangel på krom og derfor til dets underskud.

Krommangel er ledsaget af hurtig træthed, søvnløshed, angst og hovedpine. Derudover mindskes følsomheden i lemmerne, muskelkoordinationen forstyrres og rysten forekommer. Niveauet af "dårligt" kolesterol i blodet stiger, hvilket er et godt miljø til udvikling af åreforkalkning.

Med et underskud taber nogle overdrevent, mens andre tværtimod får ekstra pund. Kroppen begynder at absorbere glukose dårligt, fordi dens niveau konstant er nedsat - hypoglykæmi eller hyperglykæmi. I dette tilfælde øges risikoen for at udvikle diabetes mellitus og / eller kransarteriesygdom kraftigt. Hos mænd kan dette føre til en funktionsfejl i forplantningsfunktionen..

Overskydende krom.

Overskydende krom i kroppen kan forårsage en række farlige sygdomme, primært naturligvis risikoen for forgiftning. Årsagen til overskydende krom kan være ukontrolleret indtagelse af biotilsætningsstoffer, der indeholder krom, samt et øget indhold af dette element i luften.

Mangel på zink og jern kan også forårsage et overskud af krom, dette skyldes det faktum, at deres fravær får kroppen mere aktivt til at absorbere chrom.

Kromstøv i fabrikker kan ikke kun føre til overskydende krom, men også til udvikling af lungekræft.

Krom findes også i slagge og kobberstøv, så folk, der arbejder med disse stoffer, har ofte astma og / eller astmatisk bronkitis.

Overskydende krom kan føre til inflammatoriske sygdomme i slimhinderne, allergier. Derudover kan overskydende forårsage nervesygdomme, dermatitis, eksem og endda kræft.

Nu ved at kende konsekvenserne af en mangel og overskud af krom, prøv at opretholde dens balance!

Egenskaber og funktioner af krom. Krommangel - årsager, symptomer, behandling

Egenskaber og funktioner af krom i kroppen

Krom er et af de sporstoffer, som kroppen har brug for i meget små mængder. Dette kemiske element kan ikke syntetiseres af kroppen og skal komme fra mad eller under brug af fødevaretilsætningsstoffer..

Krom i fødevarer er modtagelige for skader under industriel forarbejdning af fødevarer. I mange tilfælde går det meste af krom tabt under behandlingen. F.eks. Findes krom i fuldkorn hovedsageligt i dets klid og kim. Når kornet males i mel, fjernes klid og kim, hvilket resulterer i det uundgåelige tab af krom.

Krom er et af de vigtigste mineraler i kroppen. Det spiller en afgørende rolle i metabolismen af ​​kulhydrater og proteiner og hjælper også med at øge og opretholde muskeltonen. Krom stimulerer syntesen af ​​fedtsyrer og behandlingen (anvendelsen) af kolesterol. Disse processer er nødvendige for hjernens kvalitative funktion og andre processer i de interne systemer: endokrine, nervøse, reproduktive.

Krom er af særlig betydning for glukosemetabolismen såvel som for at opretholde blodsukkerniveauet, det vil sige glukosebalance. Dette skyldes dets evne til at danne en forbindelse kendt som FTG eller glukosetolerance faktor..

FTG forbedrer insulinfunktionen til at dirigere glukose fra blodet til celler, hvor det kan bruges til at generere energi. Indledende undersøgelser viser, at indtagelse af ekstra krom kan øge glukosetolerancen hos patienter med Turner-syndrom. Denne sygdom er forbundet med nedsat glukosetolerance, når celler er mindre følsomme over for insulin, når de transporterer glukose gennem cellemembraner.

Hvad er krommangel

Krommangel er i modsætning til overskuddet meget mere almindelig. At få et overskud af krom er praktisk talt umuligt, især hvis det tages i form af fødevaretilsætningsstoffer. En fjerdedel til halvdelen af ​​indbyggerne i de udviklede lande har alvorlig krommangel.

Krom betragtes som et mineral, som kroppen har brug for i fraktioner af mikrogram. På trods af den lave koncentration, der kræves for at udføre tilstrækkeligt mange fysiologiske processer og funktioner, er mineralet vigtigt for helbredet. For eksempel har en tilfældigt udvalgt repræsentant for befolkningen mindre end 6 mg krom i kroppen. I andre lande i verden er denne mængde chrom normalt højere, og det er grunden til, at ernæringseksperter forbinder med disse indikatorer en lavere forekomst af diabetes og åreforkalkning.

I beboere i asiatiske lande er kromindholdet i blod og væv gennemsnitligt 6 gange højere end i beboere i De Forenede Stater eller Storbritannien. Afrikanere og asiater er mindre tilbøjelige til at have diabetes og åreforkalkning - en medicinsk kendsgerning bekræftet af statistikker.

En højere mængde chrom skyldes primært en anden jordkomposition og forskelle i diæt. Ifølge læger er krommangel den vigtigste, selvom langt fra den eneste faktor i udviklingen af ​​type 1-diabetes og åreforkalkning.

Diagnose og behandling af krommangel er en enkel procedure, der skal udføres så tidligt som muligt - dette vil forhindre diabetes og forhindre dens udvikling.

Årsager til krommangel

Der er flere årsager til krommangel. Disse inkluderer:

  • ældre alder;
  • jord med et lavt naturligt kromindhold;
  • dårlig diæt;
  • rig mad der indeholder et stort antal kalorier, raffinerede fødevarer;
  • enzymatiske lidelser, hvori krom ikke absorberes fra mad.

Krommangel er generelt mere almindelig blandt unge, der er i en streng diæt eller ældre mennesker. Derudover falder chromniveauet i væv med alderen alene, uanset mængden i mad. Der er ikke kun en forbindelse mellem mængden af ​​dette mineral i mad og diabetes, men også et omvendt forhold - med diabetes er krommangel specielt udtalt, det kan være særligt vanskeligt at fjerne.

Jo fattigere jorden, som korn vokser på, for eksempel hvede, ris og andre, jo mindre er dette mineral i dette korn. Det meste af krom i fuldkorn og sukkerrør går tabt, når raffineret mel dannes (tab er 40%) og hvidt sukker (tab er 93%). Derudover er der nogle beviser for, at hvidt mel og sukker udtømmer kromreserver i kroppen..

Yderligere grunde

Reduktion af absorptionen af ​​mineraler, der er forbundet med aldring, kost, der er stressende for fordøjelsessystemet, indtagelse af calciumtilskud og en kalorifattig diæt, bidrager alle til krommangel. Større fedtindtagelse end kroppen har brug for kan også hæmme chromabsorption..

Ifølge statistikker dør mere end 300.000 mennesker hvert år af virkningen af ​​diabetes. Hvis de medicinske antagelser er korrekte, kan krommangel have næsten de samme konsekvenser..

Mælk og andre fødevarer med et højt fosforindhold binder sig til krom i tarmen, hvilket resulterer i dannelse af chromphosphater, som fjernes fra tarmene uden absorption. I betragtning af populariteten af ​​raffinerede, sukkerholdige og fedtholdige fødevarer i de udviklede lande i verden såvel som den samlede globale tendens til fedme, er lægerne ikke kun optaget af krommangel, men også af de konsekvenser, som denne fødevaremangel kan føre til.

Løsningen på problemet skal være omfattende. Ændring af kosten er det nødvendigt at ændre spisevaner generelt, såvel som at kontrollere niveauet af glukose i blodet og mængden af ​​sund, grov mad.

Symptomer på krommangel. Kilder til Chrome

Selv mild krommangel kan føre til symptomer som:

  • angst;
  • træthed;
  • unormal kolesterolmetabolisme;
  • progression eller begyndelse af aterosklerose;
  • væksthæmning hos børn;
  • langsom helbredelse af kvæstelser;
  • høje triglycerider i blodet;
  • højt blodtryk
  • høj risiko for hjertesygdom;
  • følelsesløshed i lemmer;
  • vægttab;
  • dårlig søvnkvalitet;
  • brændende i lemmerne.

For at bestemme, om der findes en normal mængde krom i kroppen, kan du bruge en blodprøve.

Kilder til Chrome

Det anbefales at bruge sådanne produkter:

  • Brunt sukker;
  • fuldkorn
  • frøplanter;
  • klid af alle slags;
  • brune ris;
  • brygger gær (som et kosttilskud).
  • hvidt sukker;
  • Hvidt mel;
  • søde sager;
  • korn morgenmad.

Den samlede mængde krom, der forbruges sammen med kosttilskuddet, skal være ca. 100-200 mcg dagligt.

Krommangelbehandling

Der er ingen specifikke diætanbefalinger til behandling af krommangel. De fleste tilfælde af denne ernæringsmangel behandles ved diætstabilisering..

Den daglige dosis med en normal, afbalanceret diæt er fra 80 til 100 mcg. Det sikre fødevaresortiment er 200-300 mcg. Børn har brug for ca. 100-150 mcg af dette mineral dagligt. Kromtilskud hjælper med bedre absorption af niacin, glycin, aminosyrer, cystein og glutaminsyre.

I henhold til materialerne:
Institut for Medicin, Mad og Ernæring Board.
OS. National Libary of Medicine [NLM] &
Nationale institutter for sundhed [NIH]: MedlinePlus.
National Institute of Health, NIH Clinical Center:
Office of Dietary Supplements [ODS].
George Mateljan Foundation: Verdens sundeste fødevarer [WHFoods].
Mayo Foundation for Medical Education and Research.

Hvad allergikere gør, når poppel fluff er overalt?

Hvordan vores krop signaliserer forhøjet blodsukker?

Hvordan man ikke kan forgifte sig med de første frugter og grøntsager?

Hvem og hvorfor anbefales en 15-minutters gåtur efter hvert måltid?

Hvad du har brug for at vide om coronavirus til mennesker med allergi?

Brystkræft: hvad man skal gøre?

Hvad hjælper med effektivt at tabe sig

Hvorfor skulle en person med diabetes selleri

Anden udtalelse inden for medicin, konsultationer i Tyskland

Krom i den menneskelige krop, hvorfor, til hvem, hvor meget den har brug for

Krom er et essentielt element for den menneskelige krop. Det påvirker metabolismen af ​​kulhydrater. Men ikke altid de forstyrrelser, der opstår i kroppen, selv læger forbinder med mangel på krom.

Hvad er krom

Dette er et vigtigt mineral, som kroppen har brug for i spormængder, blev først opdaget i 1797 i Frankrig af en kemiker ved navn Louis Nicolas Vaquelin.

Mange år senere opdagede en amerikansk medicinsk forsker ved navn Walter Merz, at chrom spiller en nøglerolle i kulhydratmetabolismen og muligvis deltog i dannelsen af ​​en speciel forbindelse, som han kaldte "glukosetolerance faktor" eller GTF.

Forskere er stadig ikke klar over, om GTF er en kemisk forbindelse eller ej. Men det er klart, at GTF-relaterede næringsstoffer, selvom de ikke kan samles i en enkelt kemisk struktur, spiller en vigtig rolle i balancen mellem blodsukker.

Disse stoffer inkluderer krom (som kan være den mest aktive bestanddel), nicotinsyre (vitamin version B3) og aminosyrerne, der udgør glutathion (glutaminsyre, cystein og glycin).

Hvad der ellers er kendt om krom

1. Mennesket får det med mad.

2. Det udskilles dagligt fra kroppen:

  • med urin,
  • med sved,
  • i hårtab,
  • med galden, som er en komponent i fæces.

3. Det absorberes dårligt fra tarmen, kun ca. 2% af mængden i fødevarer.

C-vitamin øger absorptionen af ​​dette mineral i tarmen.

Varmebehandling af mad reducerer kromindholdet i dem..

4. Forbrug af sukkerholdige fødevarer (kulhydrater) øger udskillelsen af ​​dette mineral fra kroppen..

5. For den normale funktion af kroppen skal en person modtage den optimale mængde krom, ellers symptomer på utilstrækkelig sygdom.

Hvilke funktioner har chrom i den menneskelige krop

Den udfører mange funktioner, bliv fortrolig med nogle af dem.

1. Blodsukkerkontrol.

Som en aktiv bestanddel af glukosetolerancefaktor (GTF) spiller krom en vigtig rolle i kontrollen af ​​blodsukkeret. Den vigtigste funktion af GTF er at øge virkningen af ​​insulin.

Insulin er det hormon, der er ansvarligt for transport af sukker (glukose) til celler, hvor det kan bruges til at generere energi. Efter at have spist begynder blodsukkerniveauet at stige, og som svar på dette udskiller bugspytkirtlen insulin.

Insulin sænker blodsukkeret ved at øge den hastighed, hvormed glukose kommer ind i cellerne. For at opnå dette skal insulin være i stand til at fastgøre til receptorer på celleoverfladen..

GTF menes at indlede tilsætningen af ​​insulinreceptorer til insulin. Derfor er det meget vigtigt at kontrollere chromniveauet i kroppen af ​​mennesker med diabetes.

Resultaterne af en undersøgelse hos patienter med type 2-diabetes viste, at en daglig indtagelse af 1000 μg chrompicolinat i kombination med antidiabetiske lægemidler forbedrer insulinfølsomheden. På samme tid er glukosekontrol bedre end bare at tage en medicin uden chromtilskud.

Undersøgelsen viste også, at brugen af ​​krompicolinat signifikant reducerede vægtøgningen hos patienter med diabetes.

Hos patienter, der tager sulfonylurinstoffer for at kontrollere deres blodsukker, er vægtøgning almindelig.

Resultaterne af undersøgelserne viste imidlertid, at vægtøgningen hos patienter, der tog sulfonylurinstof og krompræparater, var mindre end dem, der modtog medicinen, men ikke modtog et mineraltilskud.

2. Påvirker kolesterol og nukleinsyremetabolisme

Krom kan også deltage i kolesterolmetabolismen, hvilket angiver dette minerals rolle i at opretholde normalt kolesterol i blodet..

Derudover er han involveret i metabolismen af ​​nukleinsyrer. Nukleinsyrer er byggestenene til DNA, genetisk materiale findes i hver celle.

3. Accelererer penetrationen af ​​aminosyrer og glukose i kroppens celler.

4. Reducerer ønsket om at spise søde fødevarer.

5. Stimulerer ulceration og sårheling.

6. Har en anti-sklerotisk effekt..

7. Forbedrer de metaboliske processer i nervesystemet og myokardiet.

8. I kombination med C-vitamin hæmmer udviklingen af ​​glaukom.

9. Hjælper med depression.

10. Normaliserer libido.

Så hvor meget krom pr. Dag skal en person modtage, så kroppen kan udføre alle disse funktioner?

Dagligt behov for chrom hos mennesker

I Amerika, tilstrækkeligt forbrug (AI) af krom, der blev oprettet i 2001 af Institute of Medicine på National Academy of Sciences.

Det afhænger af alder og køn..

• 0-6 måneder: 0,2 mcg
• 7-12 måneder: 5,5 mcg

• 1-3 år: 11 mikrogram

• 4-8 år: 15 mikrogram

• Drenge 9-13 år: 25 mcg

• Piger 9-13 år: 21 mikrogram

• Drenge 14-18 år: 35 mikrogram

• Piger 14-18 år: 24 mikrogram

• Mænd 19-30 år: 35 mikrogram

• Kvinder 19-30 år: 25 mcg

• Mænd 31-50 år gamle: 35 mikrogram

• Kvinder 31-50 år: 25 mcg

• Mænd 51-70 år gamle: 30 mikrogram

• Kvinder 51-70 år gamle: 20 mikrogram

• Mænd over 70 år: 30 mikrogram

• Kvinder over 70 år: 20 mikrogram

• Gravide kvinder 14-18 år: 29 mikrogram

• Gravide kvinder 19-50 år gamle: 30 mikrogram

• Ammende kvinder 14-18 år gamle: 44 mikrogram

• Ammende kvinder 19-50 år gamle: 45 mikrogram

Er det altid nødvendigt at overholde disse standarder??

Forskere har identificeret symptomer, der kræver højere doser af chrom, disse er:

• Hyperinsulinæmi (insulin med højt blod)

• Højt blodtryk

• Høje triglycerider

• Højt blodsukker

• Højt kolesteroltal

• Insulin resistens

• Lavt HDL-kolesterol

Årsager til krommangel i kroppen

Manglen på dette mineral i kroppen kan føre til:

1. Alvorlige kvæstelser, forbrændinger, efterhånden som chromudskillelsen øges under disse forhold..

2. En ubalanceret diæt med et underskud på produkter - leverandører af krom.

3. Overskydende sukker i kosten.

4. Forekomsten af ​​raffinerede fødevarer i fødevarer (melprodukter).

5. Jernmangel, hvilket reducerer chromabsorption.

6. Sygdomme, der fører til tarmabsorptionsforstyrrelse (enteritis, cøliaki, “utætte tarme”).

7. Mangel på protein i kroppen, da albumin er nødvendigt for levering af krom til de steder, hvor det er nødvendigt.

8. Tag store doser calcium.

9. Langsigtet stress.

I tilfælde af stress har kroppen brug for mere krom, og dette skyldes en ubalance i blodsukkeret.

Under svær stress øger kroppen produktionen af ​​visse hormoner.

Hormonelle ændringer i kroppen fører til en ubalance i blodsukkerbalancen, og en stigning i blodsukkeret fører til behovet for mere krom.

11. Kompleks kirurgi (øget kromudskillelse).

12. Tilstedeværelse af diabetes eller hjertesygdom (øget udskillelse af krom).

Symptomer på krommangel

Symptomer på krommangel er kendt og beskrevet i litteraturen, de skal være kendte:

• Hyperinsulinæmi (insulin med højt blod)

• Højt blodtryk

• Høje triglycerider

• Højt blodsukker

• Højt kolesteroltal

• Insulin resistens

• Lavt HDL-kolesterol

Symptomer på toksicitet

Når det kommer til at tage medicin, vitaminer, mineraler, eventuelle kosttilskud, endda medicinske urter, skal du altid kende kontraindikationer og symptomer på toksicitet.

I 2001 gennemførte Institute of Medicine ved National Academy of Sciences en grundig gennemgang af kromforskning. Konklusionen fra denne undersøgelse er som følger:

Overdreven indtagelse af krom med mad eller kosttilskud, der ikke er forbundet med nogen bivirkninger.

Imidlertid kan personer med lever- eller nyresygdom være mere modtagelige over for de negative virkninger af overdreven kromindtag. Det er bedre for sådanne personer at undgå højere chromtilskud end de anbefalede mængder..

Til forebyggelse og behandling af hvilke sygdomme krom er nødvendigt

Adskillige undersøgelser har fundet, at krom kan spille en vigtig rolle i forebyggelsen og behandlingen af ​​følgende sygdomme:

• Højt kolesteroltal

• Høje triglycerider

• Type 2-diabetes

Kromfødekilder

Chrome findes i naturen i så mange produkter, men det er svært at få det fra produkter. Hvorfor? Lad os forstå.

1. Mange fødevarer indeholder kun 1 eller 2 mikrogram (mcg) krom pr. Portion.

2. Metoder til fødevareforarbejdning fører til fjernelse af chrom fra fødevarer.

3. Bestemmelsen af ​​krom i fødevarer er problematisk på grund af analysemetoder, der er ingen standard,

4. I øjeblikket indeholder databaser over fødevaresammensætning ikke nøjagtige oplysninger om mængden af ​​krom, der findes i forskellige fødevarer. Som et resultat kan det være vanskeligt at få nok chrom i kosten..

Gode ​​chromfødevarer

Se tabel.

Andre forfattere kaldte løg, ølgær, østers, kli korn og kartofler blandt gode kilder til krom..

Men jeg fandt ikke data om kromindholdet i disse produkter kvantitativt.

Og jeg vil gerne minde dig om, at:

1. Korn som hvede, rug, byg og endda havre til patienter med diabetes bør udelukkes fra ernæring, skifte til mad uden gluten.

2. Forskere mener, at gluten og aggluteniner af hvedekim er triggere (triggere), dvs. at de "inkluderer" betændelse og autoimmune processer i kroppen, hvis manifestation er diabetes og andre sygdomme

Hvad gode kromprodukter kan gøre for dig

Hvilken hjælp kan de give dig, læs:

1. Hjælp med at opretholde normalt blodsukker og insulin

2. Opretholdelse af normalt kolesterol

Nu ved du mere om krom, og forhåbentlig vil du bruge flere produkter, der indeholder det, eller tage kosttilskud